你造嗎？牛奶減肥超火爆，五種方法快速打造明星級身材

眾所周知，牛奶是一種營養價值非常高的飲品，常喝牛奶不僅能增強記憶力、延緩衰老，還能幫助減脂瘦身。不過，喝牛奶減肥並非大家想像中的光喝牛奶，而是需要與其他食物搭配，制定出營養均衡又燃脂效果顯著的牛奶減肥法。針對牛奶減肥法，今天小編就為大家介紹了五種超火爆的減肥方法，幫助大家儘快瘦出明星級的完美好身材！

牛奶減肥的原理

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶也是一種具有減脂功效的絕佳食品。

五種超火爆的牛奶減肥法

牛奶減肥法一、蘋果牛奶減肥法

方法：第一天為蘋果日，全天只能吃蘋果 (共2斤，約5、6個左右) ，慢慢地一小口一小口地吃。第二天是牛奶日：全天只喝牛奶或優酪乳，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。第三、四天恢復正常飲食，然後再重複兩天的蘋果牛奶減肥法。切記蘋果日要斷水，基本上減的就是體內的水分；到了牛奶日，水分減得差不多了，就會開始減脂肪。雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。想要健康與高效兼得，首選時下最流行的減脂模式--輔瘦，Amywish這款時下肥胖界最火的輔瘦品牌，通過萃取原料精華，並配合全球頂尖技術，為肥胖人士帶來了極致又絕妙的瘦身體驗。因此，小編強烈推薦大家選擇Amywish輔助減脂。

牛奶減肥法二、砂糖牛奶減肥法

方法：每天吃晚餐前，將大約一小匙5g的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。食用白砂糖能使你的血糖適度上升，刺激飽食中樞，使大腦發出“不餓”、“吃飽了”的信號，避免食用過程中，攝取過多的熱量。以一杯240毫升的脫脂牛奶來說，熱量是69千卡，而砂糖每100g約384千卡，每天加5g的糖來進行砂糖牛奶減肥法，就等於一次攝入88千卡的熱量，熱量是不是很低啊？對於喜歡吃甜食的MM來說，這可是千載難逢的好機會哦。不過，這種方法每天最好食用一次即可，因為攝入過多的糖分也是導致肥胖的原因哦。晚餐也最好能有意識的減少攝入量。

牛奶減肥法三、冰優酸乳香蕉減肥法

方法：將優酸乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，即可食用。香蕉被認為是一種通便的食物，這是因為香蕉中含有多量的水溶性纖維 (尤其是果膠) ，間接的具有降低膽固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的攝取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。這個減肥方法既可以解饞又可以減肥。不過，營養專家指出，每天最好不要超過兩個，胃不好的人，也不能採用這種方法。

牛奶減肥法四、牛奶醋減肥法

方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌。早餐量減半，然後喝一杯牛奶醋，中午絕對不多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然後再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。牛奶中富含鈣等營養物質，而食用醋能促進膽固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激腸胃的蠕動，有助於治療便秘。如果喜歡吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。

牛奶減肥法五、豆腐牛奶減肥法

方法：把豆腐放入牛奶中煮 (牛奶中加入少許的水，防止幹鍋) ，然後依照自己的口味加調味料即可。豆腐中含有大量的植物性蛋白質，易飽耐餓，而且豆腐中還含有極其豐富的植物性微量元素，有助於排出多餘的水分，提高消化功能，對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用，是因為牛奶是高營養價值低熱量的食物，既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。

看完上文小編的介紹，是不是更喜歡喝牛奶了？牛奶減肥法深受大家歡迎的原因是效果顯著, 而且營養豐富，不過喝牛奶減肥也是有講究的, 如果喝法不當，不僅起不到減肥的作用，還有可能越喝越胖，甚至危害身體健康。上文小編為大家介紹了五種健康又高效的牛奶減肥法，喜歡喝牛奶的朋友千萬不要錯過哦！