睡美人夜間保養皮膚的秘訣 巧妙睡出好肌膚

一、晚餐後儘量少攝取鹽，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
因為鹽的主要成分是氯化鈉，它有調節體內水分代謝的作用，如果鹹的東西吃多了，多餘的氯化鈉就會在體內瀦留，造成身體的浮腫。白天吃得過鹹，容易引起腳踝部浮腫，而晚上鹽吃多了，又沒有多少運動，就會導致顏面部的浮腫。

如果有時因晚上攝取鹽分太多了，臉或眼睛腫了起來，早餐時可以吃點利尿的食物，讓體內多餘的水分儘快排出去，水果汁和綠豆湯就是不錯的選擇。

二、睡前應徹底清潔臉部化妝
如果睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

三、睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

四、睡前補水
由於夏天出油過多，但出油是皮膚缺水的一個信號。所以清洗臉部後，還應該對皮膚進行補水保濕，讓皮膚在夜間得到更好的修復。所以建議睡前用棉球塗收斂化妝水，並輕輕拍打面部，最後抹上乳液再睡。一個星期做一兩次睡前補水面膜也是個不錯的選擇。

五、為唇部補水
夏天天氣乾燥，嘴唇也經常缺水，所以清洗臉部後，用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。

六、睡前用熱水泡腳
睡前用熱水光腳然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

七、睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。
牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

八、若躺在床上超過20分鐘仍感覺清醒，與其賴在床上生悶氣，不妨起床做些如貓式伸展等放鬆身心的簡單運動，聽舒服的音樂，待出現睡意再躺回床上。
九、深呼吸有快速助眠法的作用，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下，如此可以平靜調和身心，讓你儘快入睡。
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