練瑜伽注意事項 12個要點你做到了嗎

現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能修身養性，而且學起來很輕鬆，但是在練習瑜伽過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視，下面小編就給大家介紹練習瑜伽的注意事項，一起來看看。
不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。
創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。
安靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。

事後練習在課堂所學。複習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。

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不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、噁心或嘔吐，特別在前彎、扭轉或後彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。
和別人較長短。你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。
不要勉強。不要想和別人一樣，把動作做得又美又好，應該做不讓自己受傷的動作。你的態度最好是今天比昨天好，而不是和同學比較。
錯過暖身及大休息。錯過暖身容易受傷；錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。