牛萌萌領舞 從頸開始性☆禁☆感

首先活動下肩部

STEP 1

●將胳膊向上向外左右外展，像是盛開的花朵！

萌萌指導：首先是活動一下肩部好嗎。

開始抻拉前頸部肌肉

STEP 2

●兩臂向正後方伸展，肩胛骨向中間脊柱處加緊，頭向後仰，停留五秒後還原。

萌萌指導：這樣做可以抻拉前頸部肌肉，還可以治療頸椎病呢。