娛樂女主播美膚瘦身心經

當家女主播馬傑在觀眾心目中與“青春”、“靚麗”、“時尚”這些名詞聯繫在了一起，近日馬傑透露了她的健身和美膚心得。

揮汗熱SPAN class=yqlink>瑜珈

身材修長苗條的馬傑其實喜歡一些激烈的運動，如有氧操、跑步、網球等。但在朋友的推薦下，她嘗試接觸了動作舒緩的瑜珈並愛上了這一運動。

她向記者介紹了一直在做的“熱瑜珈”--在一個恒溫40℃左右的房間內，穿著舒適的棉制衣物做瑜珈動作。高溫的房間如同在桑拿房一般，不活動也很快就渾身濕透了。在這樣的狀況下還要做高難度的瑜珈動作，可以說是揮汗如雨。但這種熱瑜珈能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉柔軟度，也能加快代謝迴圈，達到排毒的目的。馬傑每週至少去做一次熱瑜珈，每次大約半小時到一小時。她說，現在人們在空調房裡的時間越來越長，出汗少了，皮膚乾燥了，毛孔不通暢，容易起痘痘，而做完熱瑜珈之後會驚喜地發現皮膚變得光滑細嫩。

馬傑參加了舞林大會，因此學習了跳舞。她很喜歡舞蹈這種充滿活力的運動，隨著音樂的節奏搖擺，好象每一個細胞都跳起來了。此外，她覺得鍛煉不一定要去健身房，有空時在社區裡走走，心情輕鬆，身體也輕盈起來了。

睡眠+泡澡放鬆好方式

睡眠+泡澡放鬆好方式

平時工作忙碌而且生活沒有規律，在馬傑看來，最好的休息方式就是睡眠。樂天派的她不管白天發生多大的事，晚上都能睡得踏實。她說，充足的睡眠對女孩的皮膚很有好處。尤其是做直播節目的主持人，如果昏昏沉沉的，播出效果也會變差。

疲勞時回家泡個澡也是馬傑推崇的放鬆方式。不管是夏天還是冬天，泡澡還是一種很好的“運動”。將身體浸泡在熱氣騰騰的浴缸裡，做個泡泡浴或者牛奶浴。感覺隨著熱氣的蒸騰，身體開始發紅，這時體內的新陳代謝也加快了，好象做過運動一樣。大約20分鐘後覺得有些累了，就用涼水沖一下，使毛孔收縮；之後再泡一會兒澡，這樣冷熱水交替，相當於做了“家庭桑拿”。泡澡之後身體和心情都得到了徹底放鬆，馬傑建議讀者朋友可以試一試。