章子怡“三多”原則養膚

談起護膚頗有心得的章子怡說，最要感謝的是那位給了她第一片面膜的化妝師。“他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，所以對皮膚的保養應該在這個年齡。對化妝品、護膚品，我一直相信一分錢一分貨。這方面不能省錢，一定要買最好的。”

章子怡最常做的是足底按摩，通常一個月都會去做一兩次，在她的帶動下，一家人都喜歡上這種身心放鬆的方式。

章子怡堅持“三多”政策養膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：“在保養上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲 ，我一定不會超過12點睡。”

章子怡的另一項獨門秘方是煲湯。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然後告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好”。

飲食習慣造就格調生活

早晨是身體吸收營養的最佳時刻，所以我們絕對不會錯過這樣的好機會。我們要懂得把幾種營養食品搭配在一塊，讓自己營養均衡。所以我們最好在早晨選擇吃綠色全麥麵包和優酪乳，不要吃含脂肪量過多的油膩食物。

我們最好每天喝大約1.5升富含鈣質和鎂的飲料以消除體內的毒素，讓自己的肌膚保持清爽；並且常備綠茶做為飲料，因為綠茶裡的抗氧化成分會使我們在10年後比同齡人的皺紋要少很多。我們雖然不是家庭婦女，但是我們要學會享受在廚房烹飪的樂趣，並且把我們的飲食規律化；聰明的我們不用忌口，但是會儘量選擇熱量低的綠色健康食品。

好身體是靠好習慣培養出來的。我每天起來的早餐是天然五穀飯(五穀飯在專欄開始提及過，這裡就不重複了)，還會喝杯溫暖的蜜糖水。早餐是一天裡面最重要的，慢慢地進食，慢慢欣賞品嘗美味的食物，對一天的身體和心情都會有想不到的好處。相反，中午及晚餐我會吃很少，這樣就能保持精神充沛的一天。

平時飲食，我會注意多吃根莖花果類植物，比如菜根和莖營養成分就比菜葉要高，而且更甜美。西蘭花，菜花，番茄等都是能起到防癌作用的食物。養成良好的飲食習慣，保持食物營養均衡，同時多吃維他命的水果，能增加身體抵抗力。

每天，我還會習慣用靈芝孢子粉泡茶養生，用海藻去煲湯也是不錯的養顏妙方。很多女性都會去減肥修身，其實太瘦的身材並不好看，如果能常常吃天然五穀飯，就能擁有線條優美的肌肉，而不是脂肪，習慣養成後，整個人看上去都會容光煥發！

另外，40歲以上的女性，建議要多吃黃豆類食品，比如黃豆煲湯、豆漿等可以幫助身體去吸收鈣質，令到自己的狀態更充滿活力。