劉詩詩大婚秀凹凸身材 婚前手臂鍛煉穿無袖婚紗

吳奇隆劉詩詩大婚，准新娘劉詩詩出席活動展示無贅肉手臂。女性手臂粗壯容易失去魅力，不管是搖搖晃晃的贅肉還是異常結實的肌肉，都難以獲得他人的稱讚。來自國外的名人私教為你示範如何瘦手臂，纖細手臂然你看起來至少瘦了5斤。

動作一、三角肌後擠

跪在地上，讓你的小腿壓在屁股下麵。上身體微微向前傾，雙手各握一個啞鈴，反手伸直手臂，手掌朝上，大約在臀部位置；手握啞鈴向中間靠攏，以啞鈴觸碰為一個完整動作。

動作二、側臂鍛煉

站立在瑜伽墊上，雙腿微微打開，雙手各握適合自己重量的啞鈴；先是垂直放置於大腿兩側，隨後舉起打開，最後動作如圖所示；保持5秒鐘後再恢復原位，如此為一個完整的動作。

動作三、彎腰舉啞鈴

雙手各握一個啞鈴，膝蓋稍微彎曲站立。保持你的背部平坦，在髖關節處向前彎曲；呼氣的同時舉起手臂，在如圖位置暫停，保持5秒鐘後恢復左圖。如此為一個完整的動作。