防曬不是只有防曬霜 防曬食物從內而外的防曬

夏季MM們最怕的就是曬黑了，可是總不能一直不出門吧，防曬是每位MM最為在意的事情，防曬不是只有防曬霜的喲，要從內開始防曬才更有效呢，接下來就與維度女性網小編一同去看看防曬不是只有防曬霜，防曬食物從內而外的防曬。

胡蘿蔔

容易曬傷的話，那你可以多吃一些胡蘿蔔。有科學家指出，多攝入富含類胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等食物，可以幫助防止紫外線的傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10—12周才能發揮其防曬功效。

熟吃胡蘿蔔，哪怕只是煮熟之後，然後用一點點香油涼拌，也能讓人體獲得很多的胡蘿蔔素，效果和用很多油的時候差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿蔔素很好吸收。

西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中都很有一種物質，叫做異硫氰酸鹽，這種物質具有抗癌的作用。此外，這種物質還可以促進保護酶的產生，可以有效保護細胞免受紫外線侵害。

挑選西蘭花的時候，要記住手感越重的往往品質越好。不過，在挑選中的時候，也要注意避免其花球過硬，因為花球比較硬的西蘭花比較老。並且洗西蘭花的時候千萬不要浸泡太久，避免細胞損傷。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，主要是是由於白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C為抗氧化劑，能夠抑制黑色素的合成，還可以阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，經常食用白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

白蘿蔔的維生素C含量非常高，對人體健康非常有益。但是如果與胡蘿蔔混合就會讓維生素C喪失殆盡。這是為什麼呢?因為在胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會破壞白蘿蔔中的維生素C。

冬瓜

夏天豔陽高照，難免曬太陽，因此建議大家多吃冬瓜，特別推薦嚼嚼冬瓜籽。這是因為冬瓜籽中的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的功效。而冬瓜籽中所含的蛋白質和瓜氨酸更可以幫助潤澤皮膚，抑制黑色素的形成。

需要注意的是冬瓜的皮面有一粉狀白蠟質層，主要是來防止水分蒸發和外界微生物侵入，如果想要短期貯存的話，注意不要擦掉，搬運的時候要儘量注意保護。

番茄

番茄中的抗氧化劑——番茄紅素具有多種防曬的功效。番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，並且還可以預防黑色素生成。近期的一項研究發現，除了新鮮番茄之外，其實吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險。

要想多攝取番茄紅素，可以將番茄做菜食用。將番茄切碎或者將番茄和橄欖油一起烹調也很好。其實把番茄煮熟食用的話，更有益於心臟健康並且可以提高其抗癌效果。