一周美白食譜還能淡化色斑哦

分類＼美容＼防曬美白
時間＼2016-03-17

蘊含在食物中的強大美白元素絕對是不容你小覷的美白保養品，美白同時保證健康的飲食，還有防曬，淡化黑色素的功效，一周美白食譜讓你每天都換新口味，每天距離嫩白多一點!

第一天、餐前番茄

餐前一個番茄，美白、健康又美麗。番茄是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是番茄美白大使，很多明星也曾透漏了番茄美白的秘方。

第二天、海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

第三天、枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

第四天、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與番茄相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天、黃瓜粥

粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

第六天、山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。

將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天、薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

對於更多的姑娘來講放曬是為了防止曬黑，或者防曬後可以變白，實際防曬不見得一定白，更重的是防止曬傷，讓我們和小編一起來看看，如何避開誤區，賓士在美白的康莊大道上吧!

誤區1：使盡全力阻擋肌膚底層黑色素生成

診斷：角質層囤積的黑勢力，會影響美白成效

糾正：想要“淨亮、透白”，只是一味地抑制黑色素母細胞生產力是不夠的!因為部分在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素，要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質層形成一股“黑勢力”。最新研究發現，應該搭配以去角質或含酸類複合物的煥膚組合來清除老廢表皮物質，而選用美白系列卸妝、潔顏產品，也有每日替肌膚溫和“掃黑”的一步。

誤區2：面膜天天敷到一滴不剩

診斷：每週2次，每次10分鐘就夠了

糾正：如泡面般簡單方便的面膜，能提供短暫的速效美白。雖像雞湯般濃縮了保養精華，但因肌膚食量有限，每週兩次用來做沙龍級加分護膚已足夠，時間以10～15分鐘為限，敷太久會令肌膚水分蒸發，反而讓肌膚變幹。

誤區3：成堆美白品，卻沒有瓶防曬品

診斷：日曬是造成你美白無效的元兇，抗氧化、防曬得要並進

糾正：買來的美白保養品剛使用前期看來頗有效，然而後續似乎又黑回來些，皮膚科醫師分析，最大可能出在只努力美白，防曬卻很隨便，肌膚繼續受到陽光紫外線刺激，當然前功盡棄。

誤區4：堅信濃度越高，美白效果越好

診斷：傳輸系統更影響了配方能否深層作用，發揮效果

糾正：一味地追求高濃度，若無法被肌膚吸收深層作用，效果同樣打折扣，還得面臨可能的刺激傷害。用了美白保養品卻效果不好。新趨勢是用與細胞構造相近的載體包裹配方，適量濃度就能被肌膚輕易接受，深層發揮作用。

一心追求快速見效

誤區5：一心追求快速見效

診斷：慢慢來，或可讓白淨更加持久又溫和

糾正：速效美白滿足短時間成為白雪公主的願望，尤其適合沒耐心、期望值高，或得出席重要場合的人，但相對得面臨可能的肌膚刺激風險。假如只想適度、不著痕跡地提升全臉淨白感，溫和植物性配方的漸進式美白，會是個好選擇。

誤區6：以為全臉美白品就能淡斑

診斷：深度密集的斑點，得用更強效的淡斑專用品才能見效

糾正：一般美白保養品多是針對遏止全臉分佈的麥拉寧黑色素所設計;但斑點是由數個黑色素母細胞囤積而成，得加倍費力才能改善，高濃配方加去角質效能，設計上小而方便精准塗抹才能見效。

誤區7：總愛趕時髦，有美白鮮貨絕不錯過

診斷：擬定對付黑色素的聰明對策，重點是同系列搭配有效

糾正：皮膚科醫師說，經常看到抱一堆買保養品上門求助的人，根本搞不清自己該用什麼?現今美白廣告又一窩風都訴求“能夠截斷黑色素生成最有效路徑”，行動型購買，只是傷了荷包，且八國聯軍搭著用，是否會造成效果反敏感刺激，都無從得知。建議先多看媒體資訊報導，明確瞭解品牌訴求的對付黑色素方式，是否吻合自我需求，記住，每種攔截黑色素路徑都各有所長，誰最能接近問題核心，或對應你的肌膚狀況，都得篩選考量，絕對不是條條皆可行。若除主力精華液，還想買其他如乳液、霜、面膜、化妝水……等搭配保養，同系列是最不花腦筋的經濟組合。

誤區8：狂用美白精華液，卻還覺得不夠白

診斷：熟齡或受損乾燥肌膚，夜間養護更重要

糾正：一般正常皮膚，美白精華液、乳液一罐足以應付日夜間保養需求，但若持續下來自覺效果不彰，可能得考量是否肌膚需要更多類型調理。雖然終極目標都是美白，但日間因要外出，得更加強保濕打底、防禦抗氧化，至於夜間無陽光刺激，可趁身體休息，使用添加較高濃度、潤澤感較強些的修復性美白商品，或清除白天累積產生的黑色素。若預算允許，多使用夜間美白產品，多管齊下才會效果更好。

誤區9：猛塗眼霜，始終不見黑眼圈消褪

診斷：色素沉澱導致的黑眼圈，得用眼部美白品

糾正：因鼻子過敏、或眼周血液不良的黑眼圈，得選擇有促進代謝迴圈配方的才有效。長期因卸妝、化妝不當，或防曬不力，造成肌膚發炎引發黑色素產生的黑眼圈，則適合美白系列的眼部保養品來對症改善。

雞蛋是生活中最常見的食物，也是一大營養品，雞蛋營養豐富，味道鮮美，是很多人早餐必配的食物之一。雞蛋不僅是一大美食，它還有著神奇的美容功效，巧用雞蛋內部各成分，可以美白祛斑、去黑頭、收毛孔，這些作用你懂嗎?下面就來看看最全的雞蛋美容法，簡單有效，不容錯過。

很多MM愛吃雞蛋，因為它營養豐富，除此之外，它還能美容養顏，雞蛋全身都是寶，從蛋殼、蛋膜、蛋清到蛋黃都能美容呢!且看雞蛋美容法是怎樣演繹護膚妙用的吧!

雞蛋美容法之全蛋——收毛孔

準備：煮好的雞蛋一枚

做法：取鮮雞蛋一枚，放在白開水中煮熟，趁熱去除備用。

使用：將煮好的雞蛋趁熱剝去皮，用溫熱的雞蛋在臉上滾動。直到雞蛋完全冷下來。最後，用雞蛋按摩後要用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣可以收縮面部的毛孔。

雞蛋美容法之全蛋——祛斑

準備：鮮雞蛋一枚、500毫升醋

使用：將新鮮雞蛋放在500毫升的優質醋中浸泡一個月，然後當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

雞蛋美容法之蛋膜——去黑頭

準備：蛋殼軟膜

做法：小心撕下蛋殼軟膜，注意下手要輕，以防撕破。

使用：清潔面部後將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部有黑頭的部位，任其風乾後再揭下來，可以帶下部分頑固的黑頭。如果是幹性皮膚，應塗些植物油再擦去死皮，最後洗淨，鼻頭就會變得乾淨光滑。

雞蛋美容法之蛋清蛋黃——去死皮

準備：雞蛋一顆，細鹽一小勺

做法：取一乾淨容器，將雞蛋敲碎倒入容器中，再把備好的細鹽倒入，一起充分攪拌均勻。

使用：洗淨面部，用毛巾沾取適量的混合液在皮膚上輕輕摩擦，然後用溫水清洗，雞蛋具有緊致收縮毛孔的功效，加入細鹽可以有效去除死皮，此方法能幫助肌膚排毒潤膚，讓肌膚恢復光亮膚色。

雞蛋美容法之蛋清——美白

準備：蛋清一個，牛奶適量，少量優質珍珠粉

做法：先把雞蛋清和牛奶加在一起混合好，然後加入珍珠粉，一同攪拌調和成膏狀。使用：先潔面，再將面膜敷上，躺下來享受大約20分鐘，最後就用清水洗淨。這款面膜可使肌膚美白細嫩，呈現出一種光滑的狀態。

雞蛋美容法之蛋清——去皺

準備：雞蛋一枚，蜂蜜一小匙

做法：先把雞蛋打散，只留下雞蛋清備用;然後把雞蛋和蜂蜜一起混合攪拌均勻即可。使用：潔面後，把面膜均勻塗抹在臉部，20分鐘後用清水洗淨即可。此款面膜能滋潤保濕肌膚，使肌膚水嫩嫩!還有美白去皺的功效哦!

雞蛋美容法之蛋黃——滋潤

準備：蛋黃一個，蜂蜜適量，少量麵粉

做法：先把蛋黃和蜂蜜混合再一起，然後加入麵粉一同調和成膏狀。

使用：先清潔好臉部後，把面膜塗在臉上，大概20分鐘後洗淨。此款蛋黃面膜不僅可以緊致肌膚，還能提高肌膚鎖水的能力。

長期面對電腦工作的上班族，臉上皮膚往往容易長斑、長痘，肌膚變得暗沉無光，失去昔日的嫩白和亮澤。美眉想要養出美麗亮，電腦族是最應該對肌膚多做一些保護措施的，防輻射那是必須的。今天，維度小編就來教你護膚的七大妙招，電腦族必須要牢記並實行，才能把你的白皙肌膚找回來。

第一招：保證電腦清潔每天開機前，用乾淨的細絨布把電腦螢幕擦一遍，減少上面的灰塵。這樣皮膚的污染也會隨之減少。還要經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病及感冒病病菌的隱藏場所。

第二招：隔離不要以為你每天不出門就可以省去隔離霜這道程式，為了將電腦對皮膚的氧化侵襲降至最低，具有抗輻射作用的隔離霜必不可少。要養成使用隔離霜的習慣，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用些具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但最好不要用油性粉底。

第三招：保持皮膚清潔 “靜電吸塵”會讓你的臉很髒。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡。使用電腦結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗皮膚，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。這對美麗俏佳人來說絕對是小舉動大功效。

第四招：給皮膚補水電腦輻射會導致皮膚發幹。身邊放一瓶水劑產品，如性質溫和的保濕噴霧等，經常給臉補補水。也可以在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

第五招：每週一次深層清潔和保濕面膜對皮膚進行深層清潔和保濕。有助於收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業護膚品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。

第六招：常喝新鮮果汁和生菜汁不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮膚自然也會光潔許多。

第七招：多喝清水和綠茶每天杯水是公認的美容養生妙方，有利於排毒養顏。而綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用，有延緩肌膚衰老的功效。