養生：兩個補血方法+6種美容食物 提亮膚色

養生時節，姐妹們就要抓緊時間多注意健康養生，當然肌膚的美容養顏也不可少哦。食療養生就不錯，強身健體還可以給肌膚補一補。這不，小編推薦兩個補血方法+6種美容食物幫你提亮膚色。尤其，紅棗、枸杞、桂圓肉，讓女人重現桃花臉!

　養生：兩個補血方法+6種美容食物 提亮膚色

補血小方法

1.多注意休息，其實人每天三分之一的時間都是在睡覺，所以說睡眠對我們來說尤為重要，只要睡眠好了，身體的一些機能才會運轉的正常，造血功能也會變好。

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2.運動，所謂生命在於運動，這一句一點也沒有錯，一個經常運動的人和一個不經常運動的人來比身體，一定是經常運動的人要來的好，因為你經常運動會加速你的新陳代謝功能從而身體會變得更加的健康，貧血就會很少。

養生時節，姐妹們就要抓緊時間多注意健康養生，當然肌膚的美容養顏也不可少哦。食療養生就不錯，強身健體還可以給肌膚補一補。這不，小編推薦兩個補血方法+6種美容食物幫你提亮膚色。尤其，紅棗、枸杞、桂圓肉，讓女人重現桃花臉!

胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。做法：我們把準備好的洗乾淨姜切成絲，接著把胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放進鍋裡，放進一些清水，用中火煮開後，放進糯米、白糖，最後煮爛成粥就可以食用了。

黑芝麻

有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

養生時節，姐妹們就要抓緊時間多注意健康養生，當然肌膚的美容養顏也不可少哦。食療養生就不錯，強身健體還可以給肌膚補一補。這不，小編推薦兩個補血方法+6種美容食物幫你提亮膚色。尤其，紅棗、枸杞、桂圓肉，讓女人重現桃花臉!

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。<