運動減肥會反彈嗎？運動減肥有哪些注意事項？

運動減肥會反彈嗎?“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什麼才是反彈呢?簡單的說，反彈就是減肥後的再次肥胖。而運動可謂是比較科學的減肥方式了，那麼運動減肥會反彈嗎?又有哪些注意事項?

運動減肥會反彈嗎?

只要長期堅持運動減肥，一般來說是不會反彈的。運動減肥的方法有很多，像游泳、健美操、瑜伽、慢跑、騎自行車、肚皮舞、減肥操、轉呼啦圈等運動都具有很好的減肥效果。想要減肥的朋友可以選擇其中的一種或者兩種運動來進行減肥。如果能在運動減肥的同時，再合理搭配日常飲食的話，減肥效果會更加突出的。但是，如果你減肥之後就不去做運動，飲食方面也不去注意的的話，那麼很可能就會反彈回來的，甚至比之前還要胖也是有可能的。所以想要一直保持好窈窕的身材不發胖的話是離不開運動和健康飲食的。

運動減肥需要注意什麼?

進行運動減肥時，選擇的運動項目要多樣化，不要太單一。運動的時間也要控制好，最好能堅持半個小時以上。如果時間允許的話，最好選擇在早晨進行運動減肥。運動前要做好熱身運動，這樣能避免肌肉拉傷。運動結束後不要馬上吃東西，最好隔半個小時再吃，不然影響消化。運動前後可以喝水，大不能喝過了，不然會對腸胃造成負擔。