怎樣才能有效去除黑眼圈
快速去除黑眼圈
有什麼快速便捷的方法去除黑眼圈呢?答案就是就地取材，利用食物外敷都有散瘀及促進血液迴圈，不妨一試。
雞蛋銀戒指轉眼
將蛋煮熟，去殼，用毛巾包住，再放入純銀戒指。閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，每邊約10次。 點解:熱力加按摩，可增加眼部血液迴圈。加埋雞蛋及純銀的(神奇)作用，有散瘀功用。
馬蹄蓮藕渣敷眼
洗淨馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汗機，再加2杯水攪拌。將水隔渣，然後敷眼10分鐘。
貼士：水可以飲用，雙管齊下。臨睡前敷效果最好，可以減低日出黑眼圈的機會。蓮藕及馬蹄以脹身、皮呈光澤及實淨為之靚。
點解:蓮藕及馬蹄分別粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。
土豆片敷眼
刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2釐米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗淨。
貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有牙的土豆不要用，因為有毒。
點解:土豆含粉質，可補充眼部所缺。
蘋果敷眼
將蘋果切片。緊閉眼睛放上眼袋位置。等待15分鐘。用濕了水的棉花球輕拭眼睛。
貼士：切開的蘋果，不想被氧化，可用鹽水浸住。拿上手後拋一拋，若感覺手，即表不內果多汗，可以用溫室蘋果。
柿子敷眼
切開柿子。用匙羹挖出柿肉，搞勻。敷上眼10分鐘。用濕毛巾抹掉。
貼士：最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。
點解：柿子含豐富維他命C，增強皮膚的更新能力。
蜂粉蜂皇漿
蜂粉1茶匙+蜂皇漿1花匙。混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時後以清水洗去。每天敷1次，1星期見效。
點解：蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進親陳代謝之效。
飲食習慣去除黑眼圈
1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑桔類。
2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣運行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血則患黑眼圈的機會。
3、早上喝一標蘿蔔汁或番茄汁，其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功用。
4、多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。
5、缺乏粉質、鐵質及維他命C，會引致黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。
自製眼部保養品
熱水泡少許茶，放涼，用棉片浸茶水敷眼15分鐘。每週2次。
作用：去除眼袋。
牛乳眼膜
用棉片浸冰鎮後的脫脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分鐘。
作用：去除眼袋。
正確塗眼霜的方法
眼部皮膚很細嫩，如果眼霜使用不當，非但不能減少細紋，而且可能會加深。
先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。它主要的作用是把眼部的細紋拉平，讓眼霜滲入這些細紋中。
用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。
最後再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助於血液迴圈，減少黑眼圈與眼袋的形成
最佳敷眼膜時機
生理期後一周，體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好。這時敷最有效。
泡澡時，邊泡邊敷，更能加快迴圈。
運動後，新陳代謝增快，可以加速吸收。
睡覺前，敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果。
春暖花開，衣著漸漸清涼，短袖、吊帶終於有了用武之地。但倘若手臂、腿部汗毛叢生的話，極不雅觀。如果面部的口角至鼻根處的三角區也是汗毛濃密，肯定會讓人看著不舒服。如果腋下黑黑一片，更是備感尷尬。
無論平日工作、生活，還是踏青出遊、沙灘嬉戲，這些多餘的汗毛總是那麼礙眼。如果決定要脫毛，一定要早作打算。
傳統脫毛 各有利弊
早在“對外表沒那麼重視”的時候，就已經有了不少脫毛方式。畢竟，濃密的汗毛對男性並無大礙，甚至還可視為陽剛。但對於女性來講，未免顯得過於“粗獷”。為了亮出柔美肌膚，MM們和體毛鬥爭到底，尤其是春夏交替的季節。
傳統脫毛方式的優點在於方便、可以DIY、價格接受度高，但也或多或少存在一些缺點。
剃刀、電動脫毛器
使用方便，只要操作時小心，不會損傷皮膚，效果也是立竿見影。但維持時間不長，大約1周後又會長出新的汗毛，而且會導致汗毛越長越粗、越長越快。使用時，注意需要脫毛部位皮膚繃緊，以免造成紅腫和創面。
脫毛膏
一般來講，脫毛膏對脫除細小的汗毛比較有效，效果維持時間不到一周。脫毛膏對皮膚比較刺激，可能會造成皮膚過敏，甚至發生皮炎皮疹。建議使用不要過於頻繁。
蜜蠟脫毛
蜜蠟脫毛可以一次去除較大面積的汗毛，維持時間約為2周左右。但脫毛時會產生疼痛，刺激皮膚引發毛囊炎等皮膚問題。
電療脫毛
和以上3類脫毛方式在脫毛後“春風吹又生”相比，電療脫毛的突破性優勢在於效果持久。電療脫毛是通過破壞某一部位的皮膚毛囊，讓汗毛失去生長環境。但臨床發現，治療後，毛囊破壞得不夠徹底，小部分漏網之魚的毛囊還是會長出汗毛。而且，電療脫毛不排除治療過程中皮膚被燒灼、產生疼痛的可能。
鐳射脫毛 值得嘗試
目前，綜合各項利弊，鐳射脫毛術值得“毛手毛腳”一族嘗試。借助鐳射可以徹底脫毛、效果持久，而且還能很好的“善後”，不會對脫毛後的皮膚造成功能、外觀上的後遺症。
鐳射脫毛在安全性、療效等方面還是不錯的，但價格較高。按不同的脫毛部位、面積等，鐳射脫毛的價格為幾千至上萬不等。在效果方面，各人的毛髮生長能力和毛髮的粗細、濃密，對治療效果有很大影響。此外，不同部位毛囊對鐳射治療的反應也存在差異，如面部三角區的脫毛比腋毛、腿毛的難度要高很多。
徹底脫毛
採用特殊波長的雙脈衝鐳射，直接進入真皮組織，被毛囊中的黑色素顆粒吸收，產生光能量，溫和的使毛囊失去活性，達到永久性脫毛的目的。
脈衝光直擊毛囊，不損傷周圍組織。專業的脫毛儀器特有局部皮膚冷卻功能，治療時，表皮溫度被控制在25℃左右，整個脫毛過程安全舒爽，無疼痛。
鐳射脫毛，配有快速滑行技術，並加大光斑面積，縮短治療時間，高效快捷。
毛孔收縮
電療脫毛在破壞毛囊的同時，可能會對正常皮膚組織產生影響。新一代的雷射技術，在脫毛後，採用近紅外波長作用於毛孔部位，刺激膠原蛋白增生和膠原纖維收緊，縮小毛孔，使肌膚光潔柔滑。
肌膚護理
完成鐳射治療後，皮膚醫生還將對脫毛部位的肌膚進行專門護理。將護理產品按照皮膚紋理方向滑行導入，使肌膚滋潤細膩，不留痕跡。
脫毛要趁早
有道是不要“現上轎現紮耳朵眼兒”，這句話同樣適用於脫毛。不少人直到了五六月要穿短袖、裙子時，才想到去做鐳射脫毛。皮膚醫生認為，這個時候做脫毛並不太適合。
因為脫毛後雖然沒有造成皮膚損傷，但仍需悉心呵護。如果天氣炎熱，容易受到紫外線傷害或是出汗，會影響皮膚清潔。
因此，建議鐳射脫毛要趁早，儘量選擇天氣涼爽的時候，紫外線強度沒那麼大，而且穿著衣服，對脫毛部位的皮膚也是一個保護，修養好了才能健康亮出來。
一開架產品：
1、 以前用過旁氏日夜美白露，確實有美白的效果的，雖然有人說含鉛，但是還未證明。 價錢如今都換新包裝了，有精髓露、乳、水、霜等選擇，均不超越100塊。 2、 老裡巴早用過丁加宜，那個叫油呀，扔了。 3、 索膚特的木瓜洗面乳，覺得大約是心理作用吧，哼哼，似乎白了一點點
1、 歐萊雅 美白精髓
這裡面我只延續運用過它家的美白精髓素（160RMB）。 確實是有效果的，每日兩次早晚堅持用不連續，在乳液前，一隻可用3個月左右（我每次都多用一些在斑的地方，大約不到3個月就要用掉一隻），對去雀斑有一定效果。 另，歐萊雅其他美白產品我沒有用過，但是bbs上的希文同學用過，在很仔細的只運用了半張臉做對比兩周後，她通知我看不出特地效果。 到目前為止未見明顯效果。
2、 歐泊萊 美白水
用過美白水 （100多塊），後來給我媽了，有個美白的按摩膏（160塊）也用過美白乳小樣，覺得滿油膩的，不大適合夏天用。
居然也要170還是180塊哦，覺得不好，麼撒效果咯~~，那個美白麵膜是撕拉的，覺得就是膠水抹在臉上，十分的不大喜歡。
原本蘭芝是滿好的，都是100多塊，質地也滿清新的，適合夏天用，用過水，美白精髓素，乳（小樣），美白隔離霜（只有SPF8）但是後來老漲價，而且看過我以前文章的就知道，我和蘭芝的梁子是哪能結的，所以我以後是不買了~
黑心的我買了一套，結果我用這個過敏的厲害，整過了一年，全給我表妹了，以後不敢再用了。 （可是我表妹用就不過敏呀）
都是一百幾十塊的，我滿喜歡這個滋味，但是總覺得質地是粉塔塔的，特地是臉上枯燥脫皮的時候用不大接收，於是沒有好好的運用過，效果也就不好說了，送給媽媽了。
覺得不錯。 以前用過它家一瓶美白水，沒有成套用也覺不到什麼效果，如今買了一整套每天很忠誠的一次不拉的運用。 美白潔面膏120克130塊、水是150毫升170塊，美白乳120毫升180塊，美白麵霜50克200塊，精髓導源60克180塊（送的），精純VC精髓露30支裝200元。
價錢有點小貴，比歐波萊、歐萊雅是麼的要貴一些，但是我覺得一套用效果滿好，首先我沒有過敏，用了快2個禮拜，原來臉上一直有些敏感的小粒粒都光了，皮膚光亮多了，其次就是膚色慢慢變均勻了，關於斑如今還沒有看出特地的效果，但是膚色啊，黃氣啊，光亮度就之前有了滿大變化。 它家的美白麵霜質地滿細的，抹在手上就覺得很細緻，質感好，好接收，美白截面霜也很細緻，泡摸豐富洗的很潔淨，乳液也不油膩，滿好接收，天熱用也好，以至覺得有點點控油的效果，我想到冬天用大約會有點點幹的。 精髓導源很好接收不油膩，特地是精純VC精髓露關於稠密護理，均勻膚色有很好效果的，每天晚上用掉一支，正好30天用掉一盒，我是有主要活動這個月突擊一下，拿這個老臉要見人的，最後衝刺護理一下了！假設有什麼活動提早用個一個月突擊一下滿好的。 目前我正運用這套，覺得不錯，爭取一次不拉的全部用掉，3個月後再看最後效果。1、 歐萊雅 美白精髓
這裡面我只延續運用過它家的美白精髓素（160RMB）。 確實是有效果的，每日兩次早晚堅持用不連續，在乳液前，一隻可用3個月左右（我每次都多用一些在斑的地方，大約不到3個月就要用掉一隻），對去雀斑有一定效果。 另，歐萊雅其他美白產品我沒有用過，但是bbs上的希文同學用過，在很仔細的只運用了半張臉做對比兩周後，她通知我看不出特地效果。 到目前為止未見明顯效果。
2、 歐泊萊 美白水
用過美白水 （100多塊），後來給我媽了，有個美白的按摩膏（160塊）也用過美白乳小樣，覺得滿油膩的，不大適合夏天用。
秋冬時節，臉部最大的問題就是乾燥，皮膚乾燥、嘴唇乾燥、手腳乾燥和身體乾燥等令你束手束腳。乾燥脫皮都是是因為皮膚缺水造成的。如何才能防治皮膚乾燥，保持水嫩嫩的肌膚呢？
對於這種天氣乾燥寒冷所引起的皮膚乾癢，應該如何來預防及改善呢？其實這種季節變化引起的皮膚乾癢症最重要的要以預防為主，因為事前的預防往往比事後的治療要有效的多，也就是說在症狀出現之前就應及時採取有效措施以避免皮膚問題的出現。而預防皮膚乾癢症出現最關鍵的就是要維持皮膚滋潤，並減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。建議可以從以下幾方面做起：
一、洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的鹼性香皂，因為即便是再中性的沐浴液相對與人體皮膚來講也是偏堿的。還應避免使用太熱的水洗澡，最好是採用與體溫相仿的水溫（不超過40度）。
並且要適量減少沐浴次數和縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為過熱的水和用力的搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經更加興奮，會加重瘙癢。
二、洗澡後趁皮膚還未全幹時立刻塗抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別乾燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡並在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發，而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。塗好護膚乳後應儘快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強對皮膚乾燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之後，可有效減少幹癢現象。
如果平時感覺皮膚乾燥時也應隨時使用乳液，以便及時滋潤乾燥的肌膚，重點是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發生瘙癢和皮屑，而手臂經常會暴露在空氣中，也最容易產生乾燥現象。
三、關於身體乳液的話題論壇裡已經討論的很多了，我再推薦給大家幾個成分比較溫和的乳液。
理膚泉營潤身體乳霜(LIPIKAR Body Lotion)：
其成分中除了常用的保濕劑如甘油外，主要含有植物牛油果的提取物；牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，由於它最接近人體的皮脂膜，所以不但能軟化和滋潤皮膚，保持皮膚柔潤和彈性，更可加速皮損的癒合，有類似人體皮膚天然的皮表脂膜的護膚作用。只要在乾燥皮膚上抹上薄薄的一層，就可起到有效的滋潤肌膚、緩減瘙癢作用。
Neutrogena Body Lotion 露得清身體潤膚乳液：含豐富甘油(Glycerin)及天然芝麻油成份，能迅速滋潤乾燥肌及防止水份流失。保濕能力出色，可提供給皮膚長達8小時以上的滋潤。
L''Occitane Shea Butter 歐舒丹乳木果油身體潤膚露:蘊含15%乳木果油、天然蜂蜜及杏子油，含有皮膚必需的脂肪成分及維他命，能保持皮膚的天然保濕水準，質感輕盈柔潤，容易吸收，用後令肌膚全日保持柔軟亮澤，帶來高效滋養、保濕及保護作用，適合任何皮膚以至敏感性肌膚在乾燥的季節或時候使用。
特別是其中的乳木果油，蘊含豐富的非皂化成分，具有深層滋潤的功效，不僅能防止乾燥開裂，還能進一步恢復並保持肌膚的自然彈性。
碧歐泉身體滋潤乳液：含有純天然的礦泉水成分，有豐富的礦物質，其獨特成分PERTARE可以使滋潤分子被肌膚充分吸收，補水的同時對肌膚進行有效滋養，讓肌膚感到不再乾燥緊繃。
四、減少去角質產品的使用頻率，以避免過勤的去角質破壞皮膚保護膜。護膚品也要隨季節轉換而及時進行調整更新，如果你現在的護膚品在使用後會感覺皮膚有刺痛感，甚至會發紅發癢，那就該馬上更換了。應當選擇低刺激性的滋潤度較高的護膚乳液/乳霜，在功能上應加強保濕，建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。
五、白天應當注意防曬，秋天的陽光雖然看起來沒有夏天那麼厲害，其實秋天的紫外線其威力仍然不容小視，因為秋天大氣離子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸 收的量也就較夏天少，所以紫外線仍然是相當強烈的，可以說這個時期皮膚更 容易受到紫外線的傷害，而紫外線也是造成皮膚的乾燥的元兇之一，所以白天在塗抹保濕乳液之後，別忘了仍要使用防曬霜來保護皮膚，使皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷。
六、為了避免室內空氣乾燥而引起的皮膚水分的蒸發，應當設法提高室內濕度，通常濕度保持在50度左右會比較合適。如果長時間呆在空調房內的話，建議可以在室內使用諸如空氣加濕器等設備；或者也可以採取經濟點的辦法，比如在室內放置幾盆水，或是放幾個魚缸及水養植物也是不錯的選擇，以保持室內空氣濕潤度，幫助保持皮膚水分。每晚臨睡前還可以在床邊放上一小盆水，也可以起到一定的加濕作用。
七、貼身衣服應選擇寬鬆的棉質品，最好是吸汗透氣的，以免產生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發癢。同時還應避免貼身穿著毛衣，尼龍，化纖材質的衣服，以免刺激皮膚引起過敏。尤其是有人喜歡天冷的時候穿著保暖內衣，不過要當心有的保暖內衣是由複合夾層材料作成的，就是在兩層普通棉織物的中間多夾一層蓬鬆的化學纖維從而達到保暖的目的。而這種化纖成分穿在人體上容易發生摩擦而產生靜電，這些靜電在人體周圍可產生大量陽離子，它會刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，也會引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過敏者應儘量選擇貼身穿著純棉、真絲之類不易產生靜電的內衣褲。
八、另外除了選擇正確的護膚產品外，內在的調理也很重要，要注意休息及適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。注意營養均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分豐富的食物。還可常 吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏 亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。
維生素的攝取對於防治皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
而維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等；含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
同時，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因為這類食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等；而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導致人睡眠欠佳、情緒不穩定等諸多反應，這些心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人症狀加重。
飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂 的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發生堵塞的現象；糖類食物也要少吃，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產品，是皮膚瘙癢的 過敏源，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放出來，加劇皮膚的瘙癢，也應避免食用。
對於單純的季節性皮膚乾癢,只要做到以上幾大保養原則，就可以很大程度的改善甚至消除皮膚瘙癢的問題。
如果出現嚴重的頑固性瘙癢，應當考慮是否有其他內臟疾病的存在,例如糖尿病、慢性腎小球腎炎、慢性便秘者、腫瘤等也會導致發生不同程度的皮膚瘙癢症狀，這時就需要馬上到醫院進行相關檢查了。
睡眠無疑是最寶貴的保養時間了，但是你知不知道，睡前也是另一個保養的黃金時間。接下來，跟小編一起，在睡前把這三個小動作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復20歲時的青春明麗。在這裡，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，為大家介紹的是三個睡前習慣。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。