以瓜為伴 擁有健康苗條身材

以瓜為伴 擁有健康苗條身材

現在，食療美容的方式已經得到了越來越多的人認可，你知道什麼樣的食物最能幫助你美容養顏嗎？對了！是瓜類食物，多吃瓜，不僅能為身體補充足夠的水分和豐富維生素，其清新自然的香味和清涼多汁的口感也能給人帶來恬淡的好心情。

時下，很多年輕女性為了美容、減肥，常以瓜果代替主餐，有人早餐只吃水果和牛奶，也有人晚餐以“全盤水果”代替，她們認為，瓜果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以放心大膽地吃。

事實上，不是所有瓜果都具有減肥功效的，而且單一的飲食對健康並無益處。比如，半個西瓜產生的熱量大約是680卡，相當於三碗米飯。

水果的熱量並不都是很低，如香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，含糖量都較高，吃多了易轉化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。

現代營養學要求，人體每天應少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，確實有利於減肥。

由於瓜果類水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉，所以胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。特別是冷凍西瓜更不能多食，否則會傷脾胃，引起咽喉炎。所以，吃瓜減肥瘦身也要注意把握好度，只有這樣才能在不影響健康的情況下，達到減肥瘦身的目的。