擁有好身材的高效減肥方法!
擁有好身材的高效減肥方法!幾個小方法就能讓你更加接近美麗，抓住每一個能讓自己變美的機會。想要擁有好身材的你快來試試這些簡單有效的減肥小方法吧，效果真的不是誇的!
1.每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細美腿
腿部血液迴圈回流消水腫。
2.養寵物，增加日常活動量
遛狗讓你瘦。
如果你是個不愛運動的人，那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧!通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂，提升平常的活動量。有只寵物狗，讓你在執行瘦身運動時不孤單。
3.飯前喝醋減肥，一個月能減兩公斤
喝醋降食欲。
喝醋到底能不能減肥?專家說飯前喝醋能降低食欲，飯後則促進脂肪代謝，而且經美國大學實驗證明，三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，一個月後體重能減少2公斤。不過，腸胃不佳的人不適用。
4.塗唇膏減肥法，降低饑餓感
擁有好身材的高效減肥方法!幾個小方法就能讓你更加接近美麗，抓住每一個能讓自己變美的機會。想要擁有好身材的你快來試試這些簡單有效的減肥小方法吧，效果真的不是誇的!
冰涼感受轉移注意力。
在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。在每次吃飯前塗兩到三次，冰涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食欲全消!
5.吃宵夜照樣瘦，滿足口欲不怕胖
高纖蔬菜熱量低。
半夜肚子餓睡不著，但是又怕吃宵夜身材走樣，有沒有兩全其美的辦法?其實只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些飽足感強但高纖的蔬菜，並且多咀嚼幾下，就能得到吃宵夜的滿足感，又不怕胖。
6.在家打坐，瘦身兼靜心
加速上半身瘦身。
別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液迴圈，使上半身的血液迴圈加速。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢。
7.穿襪子瘦身術，隨時隨地雕塑身材
腿部不鬆弛。
同時穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時隨地維持體態，身材不變形、體態窈窕不走樣!
8.刷牙減肥法，抵擋食欲誘惑
懶得動就不想吃。
想要有效克服嘴饞，可以在想吃東西時去刷個牙，把牙齒洗的乾乾淨淨，順便清清舌苔，不但能幫助降低食欲，更因為懶得吃完東西後又再重複進行刷牙的麻煩，自然而然就不想吃東西了。
擁有好身材的高效減肥方法!幾個小方法就能讓你更加接近美麗，抓住每一個能讓自己變美的機會。想要擁有好身材的你快來試試這些簡單有效的減肥小方法吧，效果真的不是誇的!
9.氣泡水減肥法，控制食欲
增加飽足感。
日本研究發現，氣泡水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖類與脂肪的吸收，是目前相當受矚目的一種減肥法。因為氣泡水進入胃部之後，會釋放出碳酸氣體，使碳酸氣膨脹將胃撐大，提早產生飽足感，控制食欲減少食物的攝取。
10.跟減肥成功的人一起吃飯，學習減肥技巧
偷學瘦身小方法。
很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧，導致瘦身失敗。通過身邊減肥成功者的案例，看看他們是如何做到的，從他們身上學到減肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也會很快成為減肥達人的!
11.吃香菜減肥，改善代謝
排油效果奇佳。
香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。
12.多吃麻煩的食物，避免過度飲食
因懶惰而減少食量。
如果吃同樣的食物時，還不得不多做些工作，多數人就會因為懶惰，而減少食用的量，避免過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會選哪一個呢?
13.綁繩子減肥，一個月減5公斤
色彩刺激降低食欲。
用紅色與白色的棉線各一條，分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈，最好全天候24小時都綁著，洗完澡後換新的。每天觀看繩子2-3次，每次5分鐘。據說在色彩的刺激下可以降低食欲，因此儘量使用大紅大白的棉線。據說有人試過，綁一個月減掉5公斤，只是不要紮得太緊，以免血液迴圈不好。
產後女性如何讓肌膚美麗不減!想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?好友升級為新媽媽，欣喜之余，也向我一番訴苦，說產後出現不少肌膚問題：長痘、黑斑、暗沉……其實，好友遇到的問題在新媽媽中很常見，因為這些肌膚問題多數是由於體內荷爾蒙的改變所引起的。相比使用保養品，不如選擇最健康的食療來打造產後美顏。
紅棗豆漿
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能，能預防產後貧血。
原料：幹黃豆1杯、紅棗6-10顆
做法：
1.將幹黃豆放入清水中浸泡4小時以上;
2.將紅棗洗淨備用;
3.將黃豆和紅棗一同放入豆漿機，加水打磨;
4.打磨後的紅棗豆漿可加少許糖調味，放溫後食用。
薏仁綠豆湯
綠豆有清熱、解毒、抗過敏的作用，能緩解新媽媽長痘和水腫情況。不過綠豆涼性較大，月子期間不宜多食。
原料：薏米100克、綠豆250克
做法：
1.將薏仁和綠豆洗淨，分別放入清水中浸泡1小時後撈出備用;
2.把泡好的薏仁放入鍋中加水煮軟;
3.將泡好的綠豆放入鍋中加水煮至綠豆裂開，再放入薏仁繼續煮，直到綠豆和薏仁全部煮爛;
4.最後加少許糖調味後即可食用。
產後女性如何讓肌膚美麗不減!想方設法讓自己變得美麗，什麼樣的方法更有效?好友升級為新媽媽，欣喜之余，也向我一番訴苦，說產後出現不少肌膚問題：長痘、黑斑、暗沉……其實，好友遇到的問題在新媽媽中很常見，因為這些肌膚問題多數是由於體內荷爾蒙的改變所引起的。相比使用保養品，不如選擇最健康的食療來打造產後美顏。
芝麻牛奶糊
芝麻含有豐富的維生素E，能起到抗氧化、防止黑色素沉澱的作用，使皮膚白皙潤澤。
原料：黑芝麻20克、核桃20克、鮮牛奶1盒
做法：
1.將黑芝麻和核桃用食品加工機打成粉末;
2.在鍋中倒入鮮牛奶，加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分鐘;
3.最後加入少量糖調味後即可飲用。
山藥粳米粥
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，保持血管彈性。
原料：山藥150克、粳米250克
做法：
1.粳米洗淨在清水中浸泡30分鐘;
2.山藥洗淨、去皮後切塊;
3.將粳米放入鍋中，加水煮沸;
4.加入山藥塊，改小火繼續熬煮至黏稠;
5.最後加入少量糖調味後即可食用。
炒玄米粥
玄米富含維生素B、礦物質、蛋白質和植物纖維，對預防便秘有很高的效果。
原料：玄米半碗、鹽適量
做法：
1.將玄米倒入鍋中，翻炒到顏色微變、能聞到香味為止;
2.將炒玄米放入電飯煲，加適量清水;
3.煮1小時左右出鍋，加鹽調味後即可食用。
吃好早餐肌膚水嫩光滑立刻實現!完美化解肌膚問題，就要抓住根本問題，給肌膚健康純淨的美妝體驗就要吃好早餐，身體才能棒棒的，對於肌膚，我們也要採取同樣的態度。如果你忽略了肌膚的營養，小痘痘、斑斑點點等各種問題可是會在臉上舉牌抗議的!新鮮美味的水果，不僅帶給身體大量的營養能量，也是護膚美容方面的“技術能手”。
天然紫薯補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。
橄欖油吃出上乘健康膚質
橄欖油被稱為“液體黃金”，食用級的橄欖油對心臟病有良好的保護作用，其實它的美容卸妝功能也不賴哦!橄欖油有脂溶性的成分，極易被皮膚吸收，清爽自然，可以溫和不刺激地深層清潔肌膚，令肌膚免受傷害。
吃好早餐肌膚水嫩光滑立刻實現!完美化解肌膚問題，就要抓住根本問題，給肌膚健康純淨的美妝體驗就要吃好早餐，身體才能棒棒的，對於肌膚，我們也要採取同樣的態度。如果你忽略了肌膚的營養，小痘痘、斑斑點點等各種問題可是會在臉上舉牌抗議的!新鮮美味的水果，不僅帶給身體大量的營養能量，也是護膚美容方面的“技術能手”。
讓鮮橘來做雙唇的早餐前菜
橘色唇彩讓你一大早就有好心情。膠原和透明質酸物能有效鎖水，讓唇部完美展現光澤度，再配合維E有效保護雙唇不受敏感脆弱的困擾，你的雙唇還會有什麼煩惱?
加點蜂蜜做道密集護理大餐
蜂蜜是個非常棒的美容產品!它甜甜的花蜜裡有非常好的保濕鎖水成分，能夠幫助乾燥敏感膚質對抗刺激和緊張。每週做1到2次的蜂蜜面膜，一定會讓你的肌膚倍加細嫩。
小麥蛋白保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的，他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中添加萃取自小麥裡的濃縮蛋白，混合著油梨和不同植物的提取物，能夠加強肌膚的緊致度，促進肌膚再生能力。
蘋果給眼周滿滿彈力營養
眨眼睛帶來的細紋可以通過緊致眼霜來減輕!在眼部塗上含有蘋果精華的眼霜，輕輕打圈按摩直至眼霜被吸收，能有效增強敏感膚質的耐受度，讓“猩猩眼”乖乖消退。
香脆杏仁定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪，因此這部分的肌膚特別嬌嫩，一不小心就會洩露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧，它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度，加強對抗“歲月痕跡”。
幾個瑜伽動作改善女人的體質!想讓自己變得健康美麗，就要抓住每一個能讓自己變美的機會，幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體哦，現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長期如此就會出現皮膚老化，身體各機能下降的狀況。所以女人要愛自己的身體，就應該善待自己!
一、 清晨瑜伽
清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。