電腦前的女性朋友應該注意這些飲食哦！

β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、菠菜等蔬果中。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

如今科技發達，許多工作都是電腦操作。那麼就給電腦工作者帶來了身體的危害。在常用電腦的人群中，眼睛疲勞的占這一人群總數83%，肩酸腰痛的占63.9%，等許多疾病都困擾著人們。那麼怎樣才能解決這些問題呢?

上班族應該注意哪些飲食才能避免身體虧損。比如牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高，應經常食用。海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

長時間注視電腦螢光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，對電腦族而言，多吃下列食物，能適當減輕電腦給健康帶來的危害。