超級組合！黑芝麻核桃仁牛奶搭配天下無敵

黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗淨，曬乾或烘乾，研成粗末備用;牛奶放進鍋，用小火加熱至60攝氏度左右，調入核桃仁粉，拌勻即成，每日清晨與早點同吃。

將黑豆用水泡6-8小時，鮮豬蹄洗淨，切斷，放水中燒開，去掉血污;然後將豬蹄放入鍋內，加生薑20克、黃酒50毫升、食鹽適量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續煮至豆爛，即可食用。

那是因為我們的骨骼當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液裡，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏鬆，進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。補鈣最佳的食品就是黑芝麻核桃了。

備杜仲20克、骨碎補12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補洗淨、曬乾、切碎，裝入紗布袋中，紮緊袋口備用。將新鮮牛骨洗淨、砸碎，與藥袋同放入鍋中，加水適量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小時;取出藥袋，加蔥花、薑末、精鹽、五香粉，再煮沸即成。