維生素飯後服用效果最佳哦！

有些人不知道維生素何時服用最好。脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K必須在脂肪的幫助下，在膽汁作用下才能更好地吸收，因此飯後腹用效果更佳。因為進餐時有脂肪攝入，並且會刺激膽囊收縮，排出膽汁，從而促進脂溶性維生素的吸收。

維生素分為水溶性和脂溶性兩種。它們的吸收方式是有差異的，水溶性維生素在酸性環境中比較穩定，在鹼性環境下破壞較多，比如維生素B2，在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，所以只要腸道吸收功能正常，空腹用水溶性維生素更利於吸收。

一般情況下，只要飲食結構均衡，基本上是不需要補充，完全可以通過飲食獲得，但如果有消化道系統病症，比如慢性消化不良、長期腹瀉、肝臟疾病、膽汁 分泌減少等吸收利用障礙的人，需要在醫生指導下補充複合維生素。另外，處於特殊的生理期如妊娠、哺乳、青春期、慢性消耗性疾病、疾病恢復期也需要適量補 充，可以通過監測血液中的濃度(或尿中排出量)來確定最佳補充劑量。

還需注意的是，長期大量補充脂溶性的維生素會有積蓄中毒的可能。比如維生素A過量後，可以表現為頭痛、脫髮、肝腫大、皮膚瘙癢等。維生素D過量會出 現高鈣血症、高尿鈣症、食欲不振、噁心等，嚴重的維生素中毒甚至會導致死亡。