便秘有哪些原因呢？幫你瞭解一下吧！

有功能性便秘(如多次妊娠、過度肥胖、年老體弱、懷孕、痔瘡、肛裂、脫肛等)和器質性便秘(如腫瘤、腸黏連、腸扭轉等)兩種。前者應多進含渣食物，多飲開水，每天清晨飲一杯淡鹽水，養成按時排便習慣;後者應作相應的病因治療。

吃堅果也可以預防便秘哦!花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。但堅果熱量高，每天最好只吃一小把。便秘是困擾很多人的難言之隱，秋季乾燥，更易發生便秘。

漿果。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

水果乾。無花果、西梅幹、杏幹和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅幹緩解便秘的效果最好，因為它含的山梨糖醇是一種天然“瀉藥，但水果乾含糖量較高，只能當成少量吃的零食，並不能用來替代新鮮水果