私人訂制！如何選擇營養豐富之早餐

如何吃早餐成了我們研究的話題。首先要確保攝入體內的營養素的全面，如碳水化合物、脂肪、蛋白質、各種維生素、礦物質、膳食纖維和水，遵循低熱量、均衡營養的原則來制定早餐。

早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。大家都知道不吃早餐的危害，可何為營養早餐呢?該怎樣去吃?成了一個大難題!

營養早餐最基本的也要包括三種食物：第一，以提供能量為主的食物，一般指主食，如饅頭、米飯、粥、麵包等等。第二，以提高維生素和礦物質為主的食物，主要指新鮮的水果和蔬菜。第三，以提供蛋白質為主的食物，如蛋類、肉類等等。

一頓高效的營養早餐，可供給我們虧缺待補的身體各種必要的營養，使我們的身體充滿精力與活力。那麼對於整天忙忙碌碌的上班族來說，要想讓自己每天都擁有健康氣色的最佳狀態，吃好早餐就顯得尤為的重要。那麼接下就由小編給大家介紹幾種特別適合上班族食用的營養早餐食譜。