哪些人群對睡眠的需求不一樣

青少年需要9個小時左右(雖然他們通常無法得到這麼長時間的睡眠)，剛剛進入中年階段的人則需要8個小時的睡眠。如果你有一份朝九晚五的工作，則意味著你每個星期至少有5天時間是需要早起的，這使得你的生物鐘每天都會在特定的時間喚醒你。

睡懶覺應該是週末最美好的一件事。經過了漫長而疲憊的工作周之後，有時候你想要做的唯一一件事就是睡個天昏地暗。到了星期五晚上，你躺在床上，開始期待著明天能夠一覺睡到下午。你覺得終於可以補足自己的睡眠了……

從熟睡中醒來似乎只是一瞬間的事，但它實際上是一個循序漸進的過程。在你醒來的一個小時裡，你的血壓和體溫會上升，皮質醇等壓力激素含量也會上升。一分鐘一分鐘的累積之後，你會在完全醒來之前變得更加警覺。這時候，你可以選擇關掉鬧鐘，但是你的生物鐘仍然在體內滴答作響。

當然，還有另外一個你可能不願去想的原因：你只是不再像以前那樣年輕了。當我們變老以後，我們需要的睡眠時間將會越來越少。舉個例子，嬰兒們每天需要16到 20個小時左右的睡眠，總的來說，你的年 紀越大，你想要把一天都睡過去的難度就越大。