常見水果熱量表 含糖指數讓你吃的更清楚

減肥不能吃甜食，新鮮水果是一種健康的方式，來滿足你喜歡甜食的愛好。但不是所有的水果都適合正在減肥的你，平時我們經常看到的水果中，它們究竟含有多少糖分呢？下面一個簡單的圖表，讓你一秒看懂每天應該吃什麼水果減肥好！

以3盎司（約85g）水果為標準，一下為它們含有的糖分和總熱量，這樣及時在減肥時期，也能輕鬆吃對減肥水果。

樹莓：含糖總量為3.7g，總熱量為44，算是水果含糖的中間者；

草莓：含糖總量為4.1g，總熱量為27，含糖量高於樹莓，但總熱量又是它的一般，大家自足選擇吧！

西瓜：含糖總量為5.3g，總熱量為25，作為夏季消暑神器，西瓜可是人人都喜愛，但是要注意糖分哦！

柳丁：含糖總量為8g，總熱量為40，富含維生素C的柳丁，如果你沒有想要多跑一會步，還是少吃吧！

香蕉：含糖總量為10.4g，總熱量為76，沒有想到吧！香蕉竟然含糖量如此之高，而且總熱量也是驚人，一天一根也是不容易啊！

芒果：含糖總量為12.7g，總熱量為60，女性朋友似乎都偏愛吃芒果，但是如此美味的水果也是需要付出運動的代價的！