男生慢跑能瘦腿嗎 小妙招教你如何甩大肥腿

最好是每天下午三點到五點的時候慢跑，時間由自己的體力而定，半個小時以內吧。

如果怕有肌肉，多做做拉伸運動就可以啦。
比如雙腿伸直站立，雙手觸地。反正就是這一類的拉伸腿部的運動就可以。
對於肌肉腿，你可以試試這樣。
晚上沒事兒的時候，坐在床上，大腿與小腿呈30度角彎曲，繃住小腿顯出肌肉，然後握拳使勁敲打自己小腿的肌肉。
我就是這樣做的，兩三天就能感覺到自己的小腿軟了好多，我是每次敲打兩個小腿各十分鐘左右吧。
運動瘦腿是最好最快的方法，這幾招可以讓你快速瘦腿，男生們趕緊看過來！
1、軀體直立：
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動：
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。

3、左右腿運動：

立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈：
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿：
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
這幾個男生瘦腿的最快方法可以幫助男生很好地鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條緊實，男生們不妨一試哦！

三、飲食瘦腿法： 

在飲食方面倒沒什麼需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃速食麵，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。 
每天早餐前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
一周蜂蜜減肥法 
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食。 
另外，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： 
1、早餐前20分鐘空腹喝； 
2、中餐和晚餐後立刻喝。