森巴舞基本步怎麼跳？要注意什麼？

森巴舞基本步怎麼跳?要注意什麼?

森巴舞是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。森巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由於膝關節和踝關節的彎曲和伸直產生的，在 1 a 2 的桑巴所有動作中，膝關節和踝關節支持著大部分的重心。

森巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態上有搖曳感。步法上的彈跳性，既跳森巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下後，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態上的搖曳感，即不少森巴舞步都有左傾、中倒或前俯、後仰的姿態，有點模仿棕櫚樹隨風擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。

桑巴別步是森巴舞中非常重要的動作，在練習過程中要解決反彈節奏的準確性，足部和身體協調等一系列問題，所以初學者必須反復練習，熟練掌握。有很多種節奏型，最常用的一種就是1 a 2 這種節奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整個基本動作是兩拍。

說說在1 & a 2(拼音：wan en a tu)這種數拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領。

準備動作：

左腿在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，並且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放鬆不要鎖住，向右出胯。

右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

向左的桑巴別步：

1、接準備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍)&、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時右腿向左腿後面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍)

a、右腿落在左腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到右腿腳尖上。(身體繼續上升至最高點、四分之一拍)

2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，左腿膝蓋彎曲，向左出胯，右腿腳尖在左腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。(提前半拍的動作，右腳要在下一節的1拍上落地，為向右的桑巴別步做準備)

向右的桑巴別步：

1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍)

&、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時左腿向右腿後面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍)

a、左腿落在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到左腿腳尖上。(保持最高點、四分之一拍)

2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，右腿膝蓋彎曲，向右出胯，左腿腳尖在有右腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

按照上面的要領反復練習桑巴別步，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用採用1 & a 2的方法數拍了，而是採用1 a 2這種數拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數&，數拍可以省略，動作仍然不能省略。

多數人跳桑巴別步的時候，在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。