一天一頓飯一周瘦幾斤 達人教你健康減肥
想瘦還是健康減肥好一點，比如適量的運動啊，不要吃了飯就躺下或者坐著玩電腦之類的，而且你這樣不但對胃不好，真的可能反而胖起來，其實健康和固定的飲食也是減肥的方法之一，不要暴飲暴食或像你所說只吃一頓飯。
要快速減肥還須有好的生活習慣，養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手. 謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。
養成定時做運動的習慣,不要太過激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步,做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利於健康,一舉兩得。
請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象.
千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功.其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。