每天減肥的最佳時間段介紹 4個時間段你掌握了沒

運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢，這個答案是否定點，我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。一天當中到底什麼時間運動最合適?如果掌握不好運動時間,不僅身體很吃不消.效果也不好。積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。

首先，鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽後、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多餘的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。

減肥時間段

1.上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個機能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動提高一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處。
2.下午三點半可以吃點點心
每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。防止因為血糖過低而引起的昏厥。
3.晚餐前做點運動

晚餐要儘量少吃，因為要經過很長的睡眠時間，吃多了很容易囤積脂肪，在吃飯之前做一些簡單的有氧運動也很有必要。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。

4.睡前運動可以加速減肥

運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥。
想要快速減肥，除了要掌握一定的方法之外，還需要知道和瞭解一些最基本的減肥常識，在正確的時間做正確的減肥方法，這樣瘦身就能事半功倍。