白領頸椎病早期症狀 小動作放鬆僵硬頸椎

白領一族經常一坐就是5、6個小時，不僅影響身材曲線，還會對你的腰肩脊椎造成莫大的傷害。健康是幸福生活的前提，如果為了賺錢而提前揮霍健康，實在是不應該。白領一族易受頸椎病困惱，提前知道頸椎病的早期症狀，能起到預防的作用。還會示範幾個小動作，幫助你的緩解疼痛。

頸椎病的早期症狀多表現為腰肩疼痛，坐一會也會腰酸背痛，尤其是頸椎部位，會變得異常僵硬。並且長期久坐，還會伴有頭暈、噁心、嘔吐的現象，這些都是頸椎勞損帶來的。

除了基礎的病症外，還可能發展為慢、急性頸椎間盤突出，這樣後果會更嚴重。如果神經受到壓迫後，還會有癱瘓的可能性。因此，大家在久坐後要經常起來走動，同時多做下面這些動作。

1、左右移動：左右扭轉你的頭部，做到最大幅度的運動。這樣可以舒緩僵硬的頸椎神經，配合勻速的呼吸，效果會非常舒服。

2、頸部繞環：自然站立或者坐著都行，先是低頭，讓下巴儘量靠近鎖骨位置，然後做轉頭部動作，先是順時針，然後再逆時針。

3、前屈後仰：完成前面的兩個動作後，再做前屈後仰，也是要最幅度的運動，這樣才能拉鬆緊繃的神經。

建議大家每兩個小時就做一遍，放鬆身體，避免肌肉勞損。