樂基兒穿泳裝秀身段 大長腿惹人羡慕

樂基兒穿泳裝秀身段，近日樂基兒與某品牌合作，推出新的泳裝系列，由她親自設計及構思，帶出另一層次的滑浪時裝。她亦親自擔任模特兒，穿上不同款式比基尼，展現驕人身段。這滿屏的大長腿，讓PCLADY編輯更加堅定了減肥的決心，沒有好身材，夏天還穿什麼比基尼啊!渴望像樂基兒穿泳裝秀身段那樣，趕緊先來瞭解一下瘦腿的絕招。

1. 久坐椅子法

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

2. 臥躺法

之前看到某個外國MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。看到N人說這個減肥方法好，小編分析了一下，確實可以鍛煉腿部肌肉。

3. 快蹲法

樂基兒穿泳裝秀身段，小編今天為大家推薦快蹲瘦腿法，練一練你也能擁有大長腿哦!具體做法是雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想像是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。

4. 10分鐘按摩法

讓腿快速細2-3cm的方法，首先是解決浮腫,按摩腿肚可以促進血液迴圈，使腿部肌膚更美。

a、臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

b、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。