蒼井空美腿搶鏡 30歲女人如何瘦腿好

蒼井空美腿搶鏡，纖瘦小腿引來無數網友的點贊。泳裝女星出道的蒼井空，因擁有童顏巨乳，人氣一起高居不下。今年33歲的蒼井空還是保持著好身材，惹來不少女網友羡慕的目光。30歲女人如何瘦腿好？瘦腿妙招任何年齡段都適用！

1、喝荷葉茶

幹荷葉有多種茶多酚，能清理腸胃，避免脂肪的形成。保持每天喝兩杯荷葉茶，有效緩解油膩的胃道。建議大家自行到藥材店購買，自主沖泡荷葉茶，瘦腿效果會更好。

2、每天跑步兩公里

想要瘦腿，還需要配合運動鍛煉。每天跑步兩公里，其實沒有那麼困難。當你習慣這種鍛煉方式後，更容易投入當中。在你跑步前注意要做好熱身運動，充分的活動關節部位，以免受傷。

3、空中腳踏車

相信大家都做過這個動作，平躺在地上後，模擬騎單車的動作，在半空中來回伸直和彎曲雙腿。大家需要注意的是，身體要緊貼地面，不能枕著任何東西；雙手自然放在身體兩側，讓你的雙腿抬離地面，有節奏的做騎單車姿勢。

4、按摩腿部

腿部脂肪堆積久了，很難一下子就減掉。在做瘦腿鍛煉後，可以適當的按摩雙腿，幫助軟化肌肉，這樣能加快腿部脂肪的燃燒，瘦腿效果也會加倍！