女生瘦腰的方法圖解欣賞 6招讓你立馬擁有小蠻腰

久坐少運動，加上天天宅在家裡，酒足飯飽之後，不是坐著就是躺著，小肚子怎能不發胖呢?要徹底“消滅”小肚腩，除了堅持做運動之外，是否還有其他什麼有效的減肚子方法呢？沒錯，想要減肚子一點也不艱難，只要堅持運動和良好的生活習慣就可以了！小編這就為你介紹5個減肚子的最有效方法，不做運動，也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。

1、縮腹走路方法
學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起坐減小腹
長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

3、輕捏腰腹

雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的捏至腰腹變得微紅發熱，即可休息片刻，然後接著練習上述運動。這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒，讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰，從而成為窈窕美人。
4、平時吸腹

對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的運動量，燃燒腹腰部的脂肪。每天堅持做幾組吸腹運動。你會發現驚喜的。

5、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得粗糙。