容易臉紅的原因有哪些 5步幫你輕鬆克服不再煩惱
很多人容易臉紅，和人說話就可以讓她們面色通紅，雖然可能會給人以害羞的可愛印象，也可能讓你錯失表達自己的機會，因此而失去心儀物件的青睞，或者讓成功與你失之交臂，就有些得不償失了，到底，我們為什麼會臉紅呢？
到底是什麼原因導致我們滿臉通紅，看起來神色慌張？我們之所以會面色通紅，一般來說可能是因為我們感到緊張或者尷尬；也可能是因為熱或者使力的結果；當然，某些食物和飲料也可能造成臉紅，甚至是夫妻生活以後；還有一種可能就是酒渣鼻的影響。
而所有的這些因素，歸根結底，都是同一個原因造成的：面部血管擴張。血管擴張意味著有更多的血液通過面部，當更多的紅血細胞通過臉上的毛細血管，它們隨著血管的擴張，也會更接近皮膚表面，從而使得我們看起來臉色更顯紅潤。
當體溫升高引起皮膚充血，具有重要的生理功能。血管舒張帶來更多炙熱的血液，它們更接近皮膚表面，有助於將這些多餘的熱量釋放出體外，冷卻血液和人體。另一方面，當外界氣溫很低時，末梢血管收縮，可保持血液流到你的重要器官，這就是為什麼天氣寒冷的時候，你的手和腳會先冷下來。
而當我們臉紅是由於情緒上的原因，雖然也會發生血管擴展，但是卻沒有生理上的作用。社交不適，像似不好意思、尷尬，可以啟動交感神經系統，是壓力的應激反應，會出現臉紅的跡象。一些研究表明，臉紅是一個漸進的適應，在實驗當中，人們更願意信任和原諒臉紅的人，因為看起來更加羞愧或自責。
遺傳了酒糟鼻的人，也會因為血管擴展導致皮膚發紅，在極端的溫度下，或者某些食物的影響，更是會讓他們的臉紅加劇。
人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。
健康的臉紅：有些健康的人，末梢血液迴圈較好，稍一活動，面色就比較紅潤，這是正常現象。
更年期臉紅：少數婦女在絕經期前後或因卵巢手術切除、放射治療、嚴重疾病等原因而使兩側卵巢功能減退或喪失，在一段時間內可有陣發性臉紅。
類癌臉紅：由於類癌組織能產生5－羥色胺及激肽等介質，常可引起面、頸、臂、軀幹及小腿皮膚潮紅，情緒改變、飲食過量、飲酒及腹瀉等常可誘發，長期發作可引起皮膚小血管擴張，局部組織增厚，有時出現持久性紅斑或青紫，甚至紅斑中央壞死形成疤痕。本病早期外科手術治療，多可根治。
其他疾病引起的臉紅：許多全身性疾病都可以引起臉紅。如高血壓病人滿面紅光；二尖瓣狹窄患者兩顴紫紅伴口唇輕度發紺；肺結核病人午後潮熱等，均伴有各自疾病的症狀和體征。
臉紅有生理性的，也有病理性的。對生理性臉紅不必顧慮。至於病理性臉紅，就要請醫生診治。
首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此造成的惡性循環。其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。
第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。