四個食療秘方教你對症來緩解失眠

導語：現代人生活壓力越來越大，而且夜生活日漸豐富。但是在這同時失眠也變成了一件很多人都會有的毛病。其實，按照對症下藥的原則，不同類型的失眠者，有不同針對性的食療方。那就跟隨小編一起來看看不同類型的失眠如何通過食療緩解。

四個食療秘方教你對症來緩解失眠

一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克，開水沖泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

四個食療秘方教你對症來緩解失眠

二、陰虛不眠伴有口幹、乾咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗淨，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的功效。

四個食療秘方教你對症來緩解失眠

三、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四個食療秘方教你對症來緩解失眠

四、老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。

此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。