女星瑜伽姿勢驚人 雙人瑜伽甜蜜又減肥

女星瑜伽姿勢驚人，和老公一起示範高難度雙人瑜伽動作。照片中女星穿著比基尼練瑜伽，和老公合體，瑜伽姿勢驚人。瑜伽自普及後，演變出不少的鍛煉方式。雙人瑜伽不僅能增加鍛煉樂趣，還能為雙方帶來親密感。推薦兩個雙人瑜伽動作，拉上你的老公或者男友，感受親密帶來的減肥效果。

一、同船共渡

這個動作主要是拉伸雙方的腰背和腿部肌肉，有效緩解日常久坐不動的職業病。需要雙方都有較好的平衡感，有助於增加彼此的默契。

做法：首先面對面坐著，之間距離一個身位；先是反握對方的手腕，將自己的雙腿併攏，對準對方的腳底後，緩緩的向上伸直；直到腿部和地面呈大於45°的角度。

這時候整體動作如圖上所示，雙方要保持腰背挺直；在吸氣時拉長頸椎，呼氣時放鬆肩膀，如此迴圈8次。

二、背腿伸展

這個動作主要是南方彎腰捲縮，女方後仰緊貼男方背部，雙方交替進行，舒緩腰背僵硬的肌肉。

做法：男方位於底下，雙腿併攏屈膝，臀部坐在大腿上面，然後向前俯臥，用手肘支撐地面；同時女方背向男方屈膝跪地，開始向後仰腰部，儘量緊貼男方的背部，伸直的雙手要穿過男方的手腕之間。

保持動作10秒鐘後，再交替進行。