腿減肥小妙招有哪些 12個簡單技巧減肥瘦腿

腿部線條如何可是能夠直接影響到人的整體曲線。腿部纖細修長的話是能夠拉長整個人的身材比例。所以腿粗的美眉們要怎麼才能擁有細長美腿呢？12個簡單技巧減肥瘦腿 健康瘦身方法幫助你告別小粗腿的煩惱。

腿部線條纖長的話無論是穿短褲、迷你裙還是長褲都會呈現出完美的腿型出來，可是腿部線條又短又粗的話那麼怎麼穿搭都會顯得很難看，甚至沒有一點美感存在。所以愛美的女生們無論如何都要讓自己的腿型整體纖長，才能讓自己更加的迷人。
方法/步驟
1、多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液迴圈不暢。
2、調整飲食
在飲食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出現水腫的現象。日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多餘水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現象。此外，平時可以芝 元巧ke 茶,消脂減重,滋養肌膚。
3、 不蹺二郎腿
坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。
4、做家務
回到家裡時，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家裡的環境，變得整潔和乾淨，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。

5、泡腳

堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的迴圈和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。
6、倒立腿部
在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在迴圈一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。
8、前弓步
Step1 準備動作：雙手放到腰間，左腿往前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，挺直腰背，目視前方。
Step2 膝蓋彎曲，讓兩隻腿的大腿和小腿之間形成直角，而左大腿和右小腿平行於地面，重複數次後，換另一邊重複。
功效：兩隻腳敞開距離要夠，防止失去平衡，這樣能拉緊大腿兩側的肌肉，讓大腿更有彈性。
9、床上操
Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿和身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型，往外側緩緩下壓放平，停5秒。
Step4 換左腿重複步驟2到3的動作，兩腿交替做10次。
效果：改善全身淋巴迴圈，加強血液流通，多練幾次，可以減掉大腿上多餘的脂肪，讓大腿更勻稱。

10、提升美腿線條操

Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住筆記本，夾高到和地板平行，再放下，8到10次為一組，進行2到3組。
效果：能讓大腿上側緊繃。
11、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 彎曲雙腿，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大概20公分。
Step3 膝蓋儘量用力向裡壓，保持5秒鐘以上，重複4到5次。
效果：糾正蘿蔔腿，讓雙腿恢復修長筆直。
12、解決下半身浮腫
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直往上，保持住，接著轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖往左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。
Step3 將腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重複4到5次。
效果：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。