護髮最重要 秀髮防脫妙招請謹記

驕陽似火的日子，紫外線直射頭部，對頭部皮膚會產生很強的刺激，容易造成頭髮的損傷、脫落。而且暑天身體容易出汗，加之油污、灰塵多，病菌繁殖快，使頭髮的清潔難於徹底，也會導致脫髮顯著。另外，高溫、高濕的天氣使人們食欲下降，喜歡清淡食物，對肉類攝取相對減少。致使頭髮成分中的蛋白質缺乏，這也是熱天容易脫髮的一個原因。

細心呵護頭髮少在陽光下活動，外出時戴遮陽帽或撐遮陽傘，避免強烈陽光照射。頭髮經曝曬後會丟失水分，變得乾燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤，因此，曬前可使用含防曬配方的護髮素。頭髮一旦受到紫外線傷害，應擦足潤發用品，再用熱毛巾熱敷後洗淨。儘量避開11-15時這個紫外線最強的時段外出，是最有效、最經濟的防曬良方。

精心保養頭髮要定期洗頭，洗頭時水的溫度應適度，太燙的水會傷及發質，太冷的水則難以除垢。最適宜的水溫應在40℃左右。不要使用刺激性的洗髮劑或鹼性大的肥皂洗頭，否則頭髮易脆斷、焦枯。

洗髮時不可用指甲搔抓，以免損傷頭髮，頭髮完全沖洗乾淨後，先用毛巾稍稍吸幹，按摩頭部皮膚幾分鐘。如果頭髮乾燥，可在此時加用潤髮露，把潤髮露倒在手心揉勻，從頭髮中間擦到發尾，最後用發梳將潤髮露梳理均勻。

平素也要常梳頭發，梳齒在頭皮上輕輕劃過，就會使頭髮的神經末梢受到刺激，從而調節頭部的神經功能，促進血液迴圈，使頭髮得以滋養，防止脫髮。
具體做法是：梳頭由前到後，再由後至前;由左向右，再由右向左，如此循環往復。動作以緩慢柔和為佳，如果邊梳理邊揉擦頭皮更好。每日早、晚各1次，每次20分鐘左右。不要用尼龍梳子和頭刷，以免產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良影響。

另外，儘量少用染髮劑，長期使用染髮劑會造成脫髮，還易誘發皮膚癌。頭髮上也不宜經常塗抹油脂，因油脂分解時，會刺激頭髮，產生不良反應，引起脫髮。

調整飲食習慣頭髮和身體一樣，需要經常補充營養。要想保持頭髮濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習慣。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫髮的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。

蛋白質是頭髮的主要養分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

若是脂溢性脫髮者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每週洗一次，夏天每週洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。