你懂喝水嗎?編輯支招怎樣喝成水美人

很多人都相信每天喝8杯水就能成為水美人，可是真有那麼簡單嗎?你真的懂得如何喝水嗎?你知道怎樣喝水才能對我們的健康和肌膚更好嗎?今天，美容編輯教你怎樣喝水，讓你喝成水美人! 【更多美容護膚內容，請點擊】

喝水準則1：需要多少，就喝多少

喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補多少”!而水的需求量必須根據每個人所處的溫度、濕度、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，而不是遵循固定的標準值。

喝水準則2：早晨應少量、多次飲水

早晨少量、多次飲水不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。

喝水準則3：喝水應定時，不要口渴時才喝水

很多人只有在口渴時，才想到要喝水，但其實為時已晚!口渴在大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這裡再補水，往往已經晚了。因此喝水要定時，不要只在口渴時飲水!

喝水準則4：要喝開水，不喝生水

很多人都知道喝水應該和開水!煮開並沸騰三分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，而生水含有致病的細菌。此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物機互作用，可產生一種叫三羥基的致癌物質。

喝水準則5：要喝新鮮開水，不喝“老水”

新鮮開水不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。然而放置時間太長的開水，如自動熱水器中隔夜重煮的開水，經過多次反復煮沸的殘留開水等。即使無菌，但流失了人體所需要的礦物質，甚至還可能含有某些有害物質!

喝水準則6：喝溫水，不喝冰水

炎炎夏日，來一杯冰水就好了?如果你這樣想就打錯特錯了!溫開水進入機機後，會迅速滲入細胞，使之不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。而冰水、冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用水冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難、餘熱蓄積，而易誘發中署。

喝水準則7：夏天流汗後應補充淡鹽水

夏天大量出汗後，光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。

要做水美人，除了上面這些喝水準則照做外，你還需要“8杯水”面膜!

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