健身房拉力器鍛煉方法圖解展示 六種方法擁有健康肌肉
拉力器，是一種常見健身器械，拉力器練什麼呢?它的功能多樣，不光鍛煉胸肌、背闊肌等肌肉，還可以鍛煉胳膊、和大腿，接下來還是看看拉力器鍛煉方法圖解吧!
第一種：將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，並與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀，整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
第二種：拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反復多次。主要是鍛煉背闊肌，還可以鍛煉肩部和手臂肌肉。
第三種：兩腿分開，兩隻手分別握住拉力器兩端於胸前(背後)，兩隻手分別在上下兩個方向向兩邊拉伸至手臂極限，在慢慢放開，如此反復多次練習可以很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。
第四種：將拉力器一端踩在腳下要固定住，另一端放在一隻手中，手心朝上，其它地方不動，手臂向上拉伸，可以鍛煉臂力和腕力。
或者是將拉力器拉伸並保持拉伸狀態，將另一隻手墊在拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動，只有手在手腕部上下拉動，可以鍛煉腕部。
第五種：將拉力器兩端綁縛於兩隻腳上，分別兩腿用力向兩邊拉伸，直至自己的極限，如此反復練習可以鍛煉腿部肌肉。
第六種：找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放於身體兩側，腰部用力向下彎腰，在平緩的伸直，如此多次可以鍛煉腰部力量及肌肉。