補充美容保健品 女性吃什麼最養顏

無論藥店還是超市的專櫃，保健品的種類都非常豐富，在這些保健品中又以女性養顏、美容、調理身體內在的產品居多。不少女性朋友也有購買美容保健品或藥物來美容養顏、調理身體的習慣。下面我們將從保健品和藥物兩方面對女性的養顏作用進行較詳細的說明。

保健品愛女性

目前市場上，針對女性的保健品主要有三類：第一類是均衡飲食，補充維生素或微量元素的產品，它適合於各個群體。第二類是用於皮膚美容養顏的產品。第三類是內在調理、平衡內分泌的產品。

營養素：補充而不過量。女士補充維生素可選擇女士用的維生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。維生素和微量元素是人體所必需的物質，和健康有著很大的關係，如維生素B1，可以調節神經系統，適合失眠和生活不規律的人群;維生素B2的缺乏可以使口腔出現潰瘍等;維生素B12對治療貧血有一定的幫助;微量元素硒可以抗衰老、抗動脈硬化、抗腫瘤等。對於龐大的維生素家族來說，平日的飲食有時無法滿足多種維生素補充的需求，可選擇營養補充劑。另外，女性由於生理特點容易血虛、貧血，可選擇鐵質葉酸片以及含維生素B12的維生素片。

補充的量根據人們的飲食習慣和身體狀況為每日需要量的一半，其他的通過飲食攝入一部分。對於維生素等保健品來說，有不同的製劑類型，軟膠囊的吸收較好較方便，適合胃腸功能不太好的人群。片劑的種類又分為含化、咀嚼片、泡騰片。

養顏：補水、補膠原女性超過30歲後，皮膚容易鬆弛，從日常生活中吸收的膠原營養是有限的，可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養。

同時，頭髮、指甲、內在骨骼都需要補充膠原來增加彈性和健康，如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。此外，在美麗養顏中，預防色斑也是重要的一項功課，無論是青少年的雀斑，還是女性常有的妊娠斑、黃褐斑、日曬斑等。在預防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比較廣，同時它還可以抗過敏、抗輻射等。

內在調理：內在調理多用激素保健品中的內在調理成分多以植物性雌激素為主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進行內在調理時，不同年齡的女性有著不同的選擇。更年期以前的女性，由於生活壓力等導致的情緒失調、內分泌失調，一般用小麥胚芽油。出現更年期症狀，以及絕經期後，卵巢功能萎縮引起的內分泌問題一般選用大豆異黃酮。如果因為中樞神經原因導致的內分泌失調，工作壓力大、情緒不暢可使用月見草。女性需要補充雌激素，但需要謹慎，不能過量。

女性保健

複合花草茶種類別過多

花草茶不像中藥一樣有藥用價值，但也有各自的品性，要瞭解各種花草之間的藥性是否相克，不能胡亂混著喝，否則不利健康。另外，還要分清自己的體質情況，如熱性體質的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，對於那些性平的花草則適合大多數。複合花草的搭配也不要太雜，儘量不要超過3-4種，最好能在中醫師的指導下選用。特別是那些身有疾患的人更應該慎重，千萬不要把花草茶當成藥品，甚至取代治療藥品。長期飲用複合花草茶的人，在飲用的時間上也要聽從中醫師的意見，有時飲用過量也會造成身體不適。

另外，沖泡的溫度不宜過高，因為茶中一些有效的活性物質如多酚、類黃酮之類，會在高溫下分解，使功效受到損害。

美麗與營養

“防痘”多吃大拌菜

夏天一到，人的皮膚油脂分泌更加旺盛，只要稍微吃點高糖油膩的食物，惱人的痘痘就開始發威了。營養科專家建議，夏天防痘可以多吃一些富含纖維素又促進消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。

預防痘痘還要適當補充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時節，建議多做點大拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的沙拉醬，可以適當放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候，要儘量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，烹飪的時候盡可能清淡，不要放辣椒。晚飯時可多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，保持大便通暢，以免痘情加重。