怎麼瘦腿最快不用花錢呢 4大不用錢的好方法

赤腳走路

這種方法最大的優點是有機會鍛煉到腳掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤腳步行能夠使腳掌得到盡可能多的刺激，儘量在

砂石地面上行走，或者在鵝卵石上走路，也可以在家裡準備一個有圓潤的很多突起點的墊子上進行。

方法：

赤腳走路有一個很大的優勢就是它能釋放身體的壓力，由於長期穿鞋走路，身體會產生很多靜電，會讓人覺得十分疲憊。而

且，赤腳走路可以刺激到腳底穴位。

捶打腳部

每個晚上在睡覺前用拳頭捶打腳部，可以消除一天的疲勞，促進血液迴圈，增強解毒器官和血管的排泄功能，保持身體代謝

平穩，加快脂肪燃燒的速度，長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。

方法：

以腳掌為中心，有節奏的進行捶打，讓腳部感覺有點痛的力道為准，再慢慢延伸到腿部，間隔性地捶打，整個過程不能少於2

分鐘。注意把握捶打的力度，太輕很難按摩到穴位，太重又很容易造成腳部淤血

腳部運動

腳部的血液迴圈不暢，會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象，不能有效立即清除身體內的毒素，代謝脂肪速度太慢，導

致脂肪堆積，就很容易引發腳部肥胖。簡單的腳部刺激可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，從而達到快速瘦小腿的功效。

方法：

平躺在床上或地板上，讓你的腳懸於空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉你的腳。不需要太長的時間，只要堅持兩分鐘，就可

腳趾按摩

按摩腳趾，不僅能夠幫助減肥，還有增強記憶力的作用。

方法：

可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。在按摩完大腳趾之後，逐步往外，打圈按摩，直到

按摩到小趾。小趾反射小腦，記憶體與小腦相關，所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累，

對全身的脂肪燃脂，瘦身都十分有效。