張雨綺花床單露白腿 瘦腿兩步驟不怕再腿粗

張雨綺花床單露白腿，一副俏嬌娘的模樣。短裙露出大長腿的張雨綺，秒殺不少宅男的目光。夏季已經到來，但是仍然不敢露腿？試試下面瘦腿兩步驟，不怕你腿粗，就怕你不能堅持！腿上的肉肉是身上最難減的部位之一，結合飲食和運動，總是有辦法治治它們的。

第一步、飲食瘦腿

瘦腿瘦就好了，為什麼還要吃呢？因為不少女生的腿部屬於水腫或者脂肪型肥胖，通過飲食調理，可以促進腿部的新陳代謝，幫助瘦腿效果。大家在挑選食物的時候，儘量選擇利尿去水腫型，並且是低脂低熱量的。如紅豆、薏米、冬瓜、芹菜、納豆、海帶等等，都是不錯的瘦腿食物。

第二步、運動瘦腿

不要害怕做運動會導致肌肉腿，你去看看哪一個運動員的腿部是肌肉型的？正確運動瘦腿的效果會讓你尖叫！推薦有效的運動項目為，跑步、游泳、騎單車，這三種堪稱是最有效的瘦腿部脂肪運動。

跑步方面，有多種選擇，如慢跑、變速跑、馬拉松式訓練等等；游泳的話，數自由式和蝶泳效果最佳；另外騎單車時一項集休閒和鍛煉的運動，大家可以約上三五知己，一起鍛煉。