新陳代謝才是減肥關鍵！6招提高代謝，輕鬆和贅肉說拜拜

1、適量攝入咖啡

咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。丹麥的一項研究發現，在攝入咖啡因三小時後，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食欲，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。但咖啡要選擇黑咖啡，不能添加咖啡伴侶或者糖精，以免攝入太多熱量。

2、吃點辣的食物

根據《生物化學》雜誌上的報告，辣椒素和辣椒化合物，會提升你的體溫，增強代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點點辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。對於不喜歡吃辣的朋友，推薦幾款效果卓越又非常健康的營養減肥餐，雅芳益美高、瘦立美、Herbalife，效果第一必然是鼎鼎大名的瘦立美，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的加速新陳代謝，征服了全球的模特界，被譽為“減肥霸主”，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

3、早餐就吃雞蛋

如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐，那麼換成雞蛋吧，這可能有助於新陳代謝。一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用麵包的人，一周內降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。選擇早餐吃雞蛋的美眉，記住儘量吃蛋白，少吃蛋黃，一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃。

4、喝儘量多的水

儘量多喝水，猶他州立大學的研究人員發現，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因為需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。對於胃不好的美眉，還是選擇溫開水比較好。

5、喝一杯綠茶

綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質，也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。

6、高強度間隔鍛煉

鍛煉中突然的爆發力會比持續平穩的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。根據美國運動醫學學院的研究，高強度的間隔運動，可以在運動結束後的24小時內，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次運動，你可以把30分鐘的鍛煉時間，分隔為幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。

新陳代謝提高了，不僅助減肥對身體也是有好處的喲！所以，趕緊按照上述6招學起來吧！