劉亦菲比基尼裸背美豔 瘦背部贅肉靠三招

《夜孔雀》劇照曝光，神仙姐姐除了大秀裸背外，還有身穿比基尼的福利照。劉亦菲此次大秀曼妙身段，讓人眼前一亮。夏季已經到來，泳裝正在召喚了大家，但是沒有瘦身段，怎麼敢露出來？想要減掉後背上的贅肉？下面三招推薦給大家。

1、拱橋抬臀

仰面平躺在床上，雙腿支撐地面，雙手房子啊臀部下方；開始瘦腹抬起你的臀部，用手肘支撐起身體，停留10秒鐘後再慢慢的恢復原位。重複鍛煉，注意身體不要搖晃，保持平衡。

2、貓式瑜伽

瑜伽動作較為柔軟，而且強度不會很大，適合熱身做。貓式瑜伽動作比較簡單，四肢觸地，眼睛向下看；慢慢的拱起你的後背，在最高點處開始下腰，同時將手臂向前伸直，上半身呈下榻姿勢。這樣就是一個完整的動作，重複鍛煉10次。

3、伸懶腰

細微的動作更能鍛煉到位。在伸懶腰的時候，可以配合手臂和頭部。要完全拉伸腰背，同時可以左右扭腰，舒緩僵硬的後背肌肉。尤其適合坐久了或者剛起床的時候鍛煉。