穿短褲的季節，你卻有雙大粗腿？最佳瘦腿法趕緊Get吧！

1、敲打瘦腿 促進脂肪分解

是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿？不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液迴圈，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學一學這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊，能有效促進脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。

2、空中自行車 瘦腿的最佳運動

跟大家推薦一個很有效的瘦腿運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做200下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分40下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。說到減肥效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的 瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為“脂肪殺手鐧”可以說瘦下來想胖都難。

3、改變飲食習慣 遠離水腫腿

改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食、麵包食品、點心，少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。

4、避免久坐 告別蘿蔔腿

為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助，因此不要再等到腿麻了才想起要換姿勢了啦！

5、按摩瘦腿 促迴圈減脂肪

晚上用熱水洗澡後，在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧！洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重複動作N次，注意要往一個方向按摩，然後換一條腿繼續按捏。可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放鬆腿部肌肉。

炎熱的夏季，沒有一雙美腿可不行！上述5個瘦腿法趕緊學起來，再結合營養減肥餐讓瘦腿更加事半功倍，讓你這個夏天不用羡慕她人美腿！