吃完減肥藥噁心想吐怎麼辦 詳解兩大最常見的減肥誤區
1、運動不一定能減脂肪
簡單來說就是運動量不夠沒有消耗到脂肪。你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後減肥難度會增大。
有人會說我天天跑步好久為何還是沒有減去多少脂肪呢？這就是很多想減肥的人犯的一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。當然這裡所謂的有氧運動是有一定強度的，隨便慢跑幾圈是沒有效果的。
做最有效的有氧運動一定要測算自己的最大運動心率，也就是靶心率，(靶心率=(220-年齡)×(70%~85%))達到靶心率以後，至少要維持此運動強度20分鐘以上，才能使脂肪開始氧化。沒有達到一定強度的運動，是沒有價值的運動，不會氧化分解體內的脂肪。所以，減肥這條路上，充滿了撕裂般的痛苦，否則你不會達到目的。
2、節食減肥永遠不可能成功當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%~30%。雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，節食以後，身體脂肪不會減少，減少的是代謝水準，水分、肌肉，同時免疫力下降、運動能力低下、營養不良。