為什麼多喝水能減肥 告訴你喝水減肥的誤區
在減肥節食期間，多喝水有助於人體排出更多的廢物。水本身無法使人減肥，但可以在排除毒素的同時，消除人體的疲勞。 而且，多喝水（比如1.5到2升）可以使人降低食欲，排除體內垃圾！
雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。多喝水可促進新陳代謝
多喝水不僅可以促進脂肪的代謝，還可以將體內多餘的廢物排出體外;水式營養素進入細胞的媒介，也是人體內代謝廢物的載體，能運送對身體有害的物質並將其排出體外。
多喝水控制食欲
水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以佔據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水(即使是自己感覺不到)，也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的饑餓感很容易讓你吃得過多。
皮膚水嫩有彈性
多喝水可加速新陳代謝，使皮膚光滑水嫩。
作為排毒清潔劑
喝水多後有利於排出體內的毒素，自然有助於減肥。同時，喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。
減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內各系統的正常運作，水分在其中就扮演了重要的角色，所以，減肥期間一定要多喝水!
第一，改善新陳代謝。
德國一個研究小組經過長期的研究，發現喝水雖然對於減少卡路里沒有實質幫助，但是它可以增加新陳代謝率。該研究表明每喝1.5公升的水，就有助於我們額外消耗17400大卡。其中，大約40%的水應用於提高攝入流體的溫度，進而促進新陳代謝。從這項研究中，可以看出喝水減肥是一個可行的計畫。因為冷水的使用會帶走更多的熱量，所以喝冰水也是一個不錯的選擇。
第二，保證水分，燃燒脂肪。
美國飲食協會認為身體每脫水1%，就會觸發新陳代謝的大幅下降。因為體內毒素會在脫水狀態下阻礙脂肪的然後，所以通過喝水，將體內毒素儘快排除，才可以有利於減肥計畫的順利實施。英國醫師邁克爾和他的團隊發現，多攝入0.5公升的水，就可以提高30%的新陳代謝率，從而促進脂肪燃燒。
第三，喝水能抑制饑餓。
人們經常感覺餓，其實有時候是誤把口渴當作餓了。所以，只要喝足夠的水，就可以防止暴飲暴食，從一個側面控制了減肥者的食欲。水是生命之源，不僅能補充我們所需的水分，更能帶走我們身體內積累的毒素，加快新陳代謝，促進減肥。但是近日有人說喝水可以減肥是真的嗎，下面我們去看看吧!
研究說餐前飲水助減肥
美國維吉尼亞理工大學一項研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。
3個月後，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比後者多減重約2000克。另一項研究顯示，安全範圍內，每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。維吉尼亞理工大學的布藍達·大衛教授說，這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。她接受路透社採訪時說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。”此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗蓓嘉·穆克爾鮑爾同意大衛的分析，同時提出，“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗，但關於這方面的研究不多”。
保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個杯子容量為200毫升左右，那麼就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分，剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥，但是切忌採用每天只喝水而不進食的方式來減肥，水並不是喝得越多越好，水喝過量了是不會幫助你減肥的，反而害了你。
倘若不節制地拼命喝水，也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。因為過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致機體血液迴圈得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那麼又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”，常常會有這樣的體征表現：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。