冬天鍛煉身體出汗好嗎？ 為你講述其出汗的原因

對於冬季健身出汗好嗎這個問題，不可一概而論，得具體問題具體分析，不能籠統的說好不好。中醫的理論認為，冬天宜藏，勿出汗，否則會流失陽氣，這個的確有其一定的道理。確實，在大量出汗時，有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後，很可能因為稍不注意導致受涼感冒。不可否認，冬天出汗確實容易感冒，但運動時會出汗是必須的，再者，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的，尤其是對於想減肥的MM。所以，對於減肥人士來說，我們要學會的是在冬季既要運動，又要學會注意防寒保暖，避免感冒。其實，一般人健身運動出汗了導致受涼感冒很大一部分原因只是因為你沒有做好運動後出汗護理工作。

冬季運動出汗後一定要及時擦乾身上的汗水，換上清爽的衣物，是不太會出現受涼等問題的。如果冬季健身運動後能洗個熱水澡就更好了，還有注意每晚泡泡熱水腳。

運動時間長，程度激烈，體溫就會持續升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小，所以在一定程度上，運動時出汗越多的確越好，因為這代表運動量大，可出汗本身卻沒有什麼益處。然而在一些特定的時候，外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如，在潮濕的環境中，同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。

潮濕的環境會讓汗液難以蒸發，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗並不會讓你的運動效果更好，也不會讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，你必須要補充更多的水分，以防止自己因為出汗過多而脫水。

如果在運動中感到口渴了，請停下來補充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。

出汗對健康並沒有什麼特別的益處，出汗的時候，我們的毛孔會張開，美容師為了達到深層清潔的目的，也會用蒸汽讓我們的毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但如果讓汗液長期停留在皮膚表面，卻會導致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗後必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運動時帶一件乾淨的衣服，出汗後能夠立即更換。