比減重更重要的是減腿 8個動作挽救你的大象腿！

白天久坐在電腦前，上下班路上看手機，回家刷微博朋友圈到困，你說你不長肉誰長肉呢？拜託，睡前少看一會手機，抽出七到十分鐘的時間做做運動，相信我只要天天都按照下面八個動作做，只需一個月就能看到成效！你會發現你的大腿變緊致了！

1/ 側臥，胳膊支撐在地面，另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。

2/ 側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。

3/ 轉到另一側，動作同上。注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。

4/ 與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈。

5/ 側臥，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

6/ 側臥，小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空儘量抬高，靠近地面的腿做上下擺動。過程中兩側腿都不要著地。

7/ 與動作5方向相反，左側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

沒有胖女孩只有懶女孩，帶著一身肥肉怎麼過夏天呀？快點動起來吧！