瘦胳膊最快的方法有哪些 6個小秘訣輕鬆甩掉拜拜肉
四肢長贅肉是最容易看出來的。無論是冬季還是夏季，四肢的贅肉總是暴露在陽光下。瘦胳膊的最快方法是必須要掌握的。無論是否長出拜拜肉，胳膊的贅肉都不能存在。因為胳膊一旦有贅肉，整個上半身就會顯得非常粗壯。
胳膊長粗並不一定是手臂有贅肉，血液不迴圈，淋巴不暢通同樣會導致手臂粗壯。這時候你需要讓暢通淋巴，對淋巴進行按摩。瘦胳膊方法一：按摩胳膊淋巴：在手心塗一些纖體霜，握住手臂，用大拇指的指腹對手臂進行按摩。從手臂向腋下進行按壓。
瘦胳膊方法二：自然站立，向前伸直雙手，雙手向內畫圓20次，然後再向內畫圓20次。畫圓不要畫得太大，畫圈的時候運動手臂的力量而不是手掌。
瘦胳膊方法三：坐在椅子上，併攏雙腿，左手握著一個轉滿水的礦泉水瓶，向上舉起。右手手肘彎曲，扶著左手手肘。吸氣，吐氣的時候彎曲左手手肘向下放下水準，再舉起。左右手分別重複做15-20次。
瘦胳膊方法四：雙手在胸前上下勾住，儘量張開胸部，然後雙手分別向相反方向用力拉。保持相互用力拉動20秒。然後放鬆，重複練習3次，再左右手交換位置，重複練習。左右手做一次為一組，重複練習5組。
瘦胳膊方法五：坐在椅子上，挺直上半身，雙腳平放在地面，雙手握拳，向上伸直舉起雙手，和肩膀同寬。吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，雙手手肘靠向肩膀，同時向內收。重複12次為一組，重複練習2組。
瘦胳膊方法七：雙手合十向上舉
瑜伽操中也是瘦手臂的方法，這個雙手合十向上舉的動作就來自於瑜伽操，熟悉瑜伽的人肯定都知道這個動作，這也是非常常見的一個動作。雙手合十慢慢向上舉過頭頂，注意手臂要緊帖在耳朵兩側，並儘量向上舉。一條腿抬起來，腳掌貼在另一條腿的膝蓋位置，身體保持平衡，和平穩的呼吸，保持這個姿勢一會兒。直到手臂發酸不能再堅持了就可恢復，這個動作不但可以鍛煉手臂線條，還能鍛煉雙腿。
瘦胳膊方法八：手臂支撐全身
先坐在地面上，雙腿向前伸直，之後手掌放在地面上，將身體慢慢支撐起來，再慢慢放下。這也是瑜伽中的一個動作，有點難度，並且會覺得有些累，一般人儘量來做就可以了，如果做不到也不要太勉強，避免受傷。
俯臥撐這個運動大家也都很熟悉，它不但可以減手臂的贅肉，還可以促進全身的脂肪燃燒，並能緊實肌肉，女生做俯臥撐要量力而行，不要太勉強，一般做5～10個就可以了，也不用做太多，不然手臂就會練得很粗壯。
瘦胳膊方法十：合理飲食
提倡健康合理的飲食方式，只要是減肥就肯定要有飲食的調節，瘦手臂也是一樣的，多吃蔬菜和水果，吃些有助於排毒的食物，比如蘋果、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、桔子、梨、葡萄柚等，這些都是很好的減肥食物。