白領怎樣坐在凳子上減肥 三招讓你輕鬆告別“小腹婆”
白領的辦公室減肥運動 坐在椅子上練習減肥操
A、瑜伽呼吸式腹式呼吸
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。
意識力：放在腹部呼吸上。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡後，保持屏息狀態1～2秒鐘。
B、坐姿轉背式
方法：坐在椅子上，後背保持挺直，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15～3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。
意識力：集中在腹部。回轉時胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭儘量向後方轉。眼睛向遠方看，幫助放鬆眼睛。
方法：站在椅子後面，雙手扶椅背，雙腿分開，彎屈。閉上雙眼，將氣吐盡後屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1～3秒。放鬆腹部，吸氣。練5～10次。
意識力：放在小腹、呼吸上。儘量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。
都是非常好做的辦公室減肥運動，每天在午休的時間裡就可以輕鬆完成，長期堅持下去身上多餘的贅肉就會消失掉。
1、毫無疑問，眼睛受到損傷
因為在辦公室裡，尤其是政府機關或者學校、公司裡面，大家都要使用電腦。如果眼睛長時間盯著電腦螢幕，很容易導致眼睛發酸發脹，從而損傷眼睛。
2、可能造成脊柱變形
保持長期的坐姿會使得我們的脊柱承受的壓力過大，使得頸椎和腰椎出現勞損甚至變形，附近的肌肉酸痛。長時間的久坐還可能導致腰椎間盤突出的症狀呢。
辦公室久坐不起:有什麼危害?怎麼緩解?
3、大腿麻木、容易發胖
我想大家最有感觸的就是久坐不起的話，大腿很容易麻木，其實就是阻礙了腿部血液的正常流動。而且長期坐辦公室的朋友們，尤其是行政事業單位的公務員們，個個都是比較胖的呢。