做負重深蹲瘦腿嗎？ 教你5個深蹲減大腿肥動作

深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓練的過程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假像，你還得吃飯恢復，不然你當時身體健康就會受到影響，是粗腿還是瘦腿，關鍵還是在飲食控制麼：你在飲食控制的情況下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，絕對不是局部；如果你的飲食增大的話，深蹲就是增加肌肉，對於女性而言，這需要一個時間的過程。雖然我們鍛煉的時候，喜歡做一些有針對性的局部瘦身減肥動作，但是如果做一組運動可以瘦多個部位，那就更好啦！現在在你面前的這組跳躍深蹲動作就可以一次幫你瘦大腿、翹臀和美臂，不過難度有點大哦，你要試試看嗎？
這是一組非常高強度的減肥動作，它可以有效地增強你的背部、臀部和腿部肌肉的密度，能深層燃燒脂肪，實現快速地瘦大腿、翹臀和美背。如果你想看到立竿見影的效果，就可以馬上來嘗試一下！不過要注意安全，準備一個比較穩重的板凳比較好，如果沒有，其實你也可以直接在樓梯臺階上練習。5個跳躍深蹲減肥動作 翹臀、瘦大腿一步到位。瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作熱身

1. 首先你得準備一個很穩的長凳子，最好是健身房的那種寬的凳子。
2. 先在凳子旁進行熱身活動，充分舒展你的身體；
瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作一
1. 站在凳子上，做深蹲動作，雙手向前舉平直；
2. 屁股向後翹，保持平衡，目視前方；
瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作二
1. 左腳跳下來，右腳腳尖依然碰在凳子上；
2. 在這過程中上身保持不動；
瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作三
1. 把右腳也放下來，雙腳站立在地面；

2. 注意與凳子的距離，看准方位向上一躍而起；
3. 雙腳同時落在凳子上，穩住重心；
4. 在這個過程中，一定要注意安全；
瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作四
1. 繼續在凳子上做深蹲動作，腰腹用力；
2. 保持這樣的姿勢1分鐘；
瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作五
1. 將右腳放到地上，左腳隨後也落地，雙腳站立在地上；
2. 在這個過程中雙手始終保持平舉；
3. 再一次向後方的凳子上跳躍，注意要穩，不能踏空。