塑身的方法有哪些 減肥三部曲教你輕鬆瘦
愛美之心，人皆有之。尤其是當下，物質文明空前得到滿足，越來越多的人開始充實自己的精神糧食。人們通過時尚、個性化的穿著來裝扮自己。隨之而來的一個問題是，體型不好、腰太圓、腿太粗。那些琳琅滿目的衣服只能乾巴巴的望著，從此女士們便開始了減肥大計，但是都倒在了黎明前夕。
今天我就要教大家一個簡單、快速、健康的減肥塑身方法。讓你從屌絲女變白富美肥胖的分類：
肥胖分為全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖的原因：
（1）吸收的能量超過了消耗的能量，也就是你吃得多、動的少，這樣能量就會在你身體裡以脂肪等形式聚集，久而久之你就變成了胖子。
（2）內分泌系統紊亂，導致身體內的平衡機制遭到破壞，這屬於病理性的肥胖，也是很多肥胖症患者發病的原因。
局部性肥胖的原因：
由於現在宅的人越來越多，戶外運動的時間很少或者幾乎沒有。導致現在人身體機能下降，長期以往，經絡就會堵塞，導致身體垃圾不能被正常排出。
而經絡在腹部和大腿是最彙聚的地方，也就是垃圾堵塞最嚴重的地方，所以現在很多女士都是腹 部和大腿肥胖，其實這不是正常意義上的肥胖，只是身體垃圾在這些部位堆積而造成的肥胖。
減肥三部曲之飲食篇：
飲食篇很簡單，做到兩個字：素食。對的，什麼葷腥都不要吃，包括雞蛋。不要擔心自己營養不良，學過高中生物的人就會知道，動物體內的蛋白質豆製品裡面都有，所以每天都要吃點豆製品。而且現在很多明星都是素食主義者，長期吃素的人不僅身材完美，皮膚也很白皙，而且是白裡透紅的那種。
學過瑜伽的人就知道，瑜伽將食物分為三類：悅性食物、惰性食物、變形食物。惰性食物容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍，而且動物被宰殺時的極度恐懼會產生很多毒素並存在體內，也就是我們常說的屍毒，葷腥就屬於惰性食物。變性食物會讓人焦躁不安等。悅性食物包括新鮮的蔬菜水果、大豆小麥等。瑜伽提倡只吃悅性食物。
最快最快的減肥塑身方法
減肥三部曲之作息篇：
中醫養生常常會說的一句話就是天人合一，並不是指什麼絕世神功，而是指人的生活規律要合天時，不能亂來。就作息來說，就是日出而坐，日落而息。現在的人黑白顛倒、一意孤行，等自己的身體垮掉了就後悔莫及，實在悲哀。現在的生活節奏和方式使得我們不能像古人那樣日出而坐，日落而息，但也要有規律。
具體做法是：秋冬季十點之前就得睡覺了，春夏十點半之前。最晚不能超過十一點，因為十一點到淩晨三點是肝膽排毒的時間，這個時間還不睡你身體的毒素就會越積越多，最後超過了身體的承受就會大病了。
調整了飲食和規律的作息會讓你的身體和身心越來越棒，但是速度比較緩慢，因為這些只是防禦措施。你要向徹底快速的健康和減肥塑身必須主動出擊。而瑜伽就是你主動出擊的最好武器。
由於大部分人不是專業的瑜伽練習者或者是瑜伽教練，所以會出現“練什麼瑜伽體位能夠減肥，體位有沒有做到位，呼吸怎麼調整，什麼時間練習最好，一天練習多長時間”等等一系列的問題。今天我就要教大家一個萬能的瑜伽方法，這就是瑜伽古典拜日式
具體做法是:每天早晨或者晚上練習十套拜日式，大概一個小時左右。固定你的練習時間，也就是今天是早上練的以後就一直放在早晨練習，因為身體是有記憶功能的，你放在固定時間練習會增加練習的效果。我的另一篇百度經驗有詳細的拜日式練習方法，大家可以去看看。
減肥三部曲減肥原理：
本文的最開始我就對肥胖的原因進行了闡述，大家看完之後也應該有所瞭解，不管是全身性的肥胖還是局部肥胖，都不是單純意義上的脂肪的堆積，而是身體的平衡遭受了這樣或者那樣的威脅，那麼剷除了這些威脅之後你的身材自然就凹凸有致了，而且是很健康的身型。減肥三部曲，就是從根本上將這些影響肥胖和健康的因素徹底斬斷，讓身體恢復平衡，進入良性迴圈的狀態。飲食篇：保證了身體所需的各種營養，也阻斷了各類毒素的進入（俗話說並從口入）；作息篇：確保了合理充足的睡眠時間，給身體造血和排毒創造了機會，讓身體在睡夢中變得纖細健康；瑜伽篇：瑜伽體位能夠擠壓按摩腺體，調整身體各項技能，瑜伽呼吸法能夠平和身心，通過每天堅持不懈的瑜伽練習，會讓你的身體越來越年輕美麗。